产后一个月以内出现了符合抑郁症诊断标准的症状，叫做产后抑郁症，现在是围产期抑郁症的一部分，根据2013年美国发布的精神疾病诊断分类，产后抑郁症已经扩大到围产期的范围。产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见，另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的孕妇中，也比较常见。产后抑郁并不是某些人口中的“矫情”，而是由于这个特殊时期的各种因素直接或间接导致的，下面带大家详细了解。
产后抑郁症是一种精神疾病
1产后抑郁症是什么
定义：产后抑郁症，是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。临床上，产后抑郁症的症状主要是持久的情绪低落、表情阴郁、易流泪和哭泣等等，若是没有得到及时的缓解，随着病情的加重，便会逐渐加深症状，陷入其中，不能自拔，严重的情况下，甚至会产生自残自杀的倾向。
目前来说，产后抑郁症并未得到大家的重视，人们对待它的态度参差不齐，甚至有的人觉得产后抑郁是一个很“作”的事情，认为产妇产前明明是一个很正常的人，怎么产后忽然就抑郁了，搞不明白，生个孩子有什么的，哪有这么矫情。
精神科专家表示，产后抑郁症不是“作”，也不是无病呻吟，它是抑郁发作的一种类型，是精神疾病，是抑郁症在女性生产后发病的状况。产后抑郁症和在其他时间发病的抑郁症，没有本质上的不同，女性抑郁症的发病风险比男性稍高。
产后抑郁症不是女性的专利，男性产后抑郁症也是存在的，此外，有的女性在流产后也会出现抑郁的情况，这种情况称之为流产产后抑郁症，这三种产后抑郁症是有区别的。
2产后抑郁症的症状表现
产后抑郁症的症状因人而异，它们可能包括：
| 序号 | 症状 |
| 1 | 疲劳、注意力不集中、失眠、乏力 |
| 2 | 对以前很喜欢做的事情失去兴趣，比如和丈夫进行性生活 |
| 3 | 对事物缺乏兴趣、社会退缩行为 |
| 4 | 比平常吃得明显多或者明显少 |
| 5 | 不断出现恐惧感，全天大多数时间感觉到没有具体原因的害怕 |
| 6 | 感到有负罪感，并且非常自责 |
| 7 | 情绪不稳定，有时会感觉非常糟糕或愤怒 |
| 8 | 感到哀伤，会哭泣很长时间 |
| 9 | 担心自己不是一个好妈妈 |
| 10 | 害怕与婴儿单独相处 |
| 11 | 难以入睡或很容易醒来 |
| 12 | 对自己的宝宝、家人和朋友冷淡 |
| 13 | 难以集中注意力，容易健忘，并且做事情变得犹豫不决 |
| 14 | 重者可有伤害婴儿或自我伤害的行为 |
对于各位男性来说，如果发现老婆有什么精神上的异常，应重视起来，及时带她去医院检查。因为随着产后抑郁时间的增长，若没有得到及时调理，病情可能会愈发严重，直到最后可能做出自残或伤害孩子的事情。
产后抑郁症的治疗应该是越早越好的，这样也更加容易走出来，因此尽早的发现是很重要的，千万不要等到做出了无法挽回的事情后才后知后觉。对于女性来说，可以做一些相关测试题，以进行自我判断。
3产后抑郁症自我测试题
为帮助大家判断自己是否患有产后抑郁，下面为大家分享产后抑郁症自我测试表以及结果分析，有抑郁表现的女性重点关注。
通过心理和生理方面的测试可判断是否有抑郁倾向
下面我们来做9道自测题，以确定自己是否有产后抑郁的表现：
- 1食量变化大，体重变化大；
- 2情绪波动，莫名其妙的发火；
- 3晚上失眠，白天昏昏沉沉；
- 4注意力不集中，不知道自己说了什么，要做什么；
- 5白天情绪低落，晚上亢奋；
- 6充满较多的自责和自卑，没有信心；
- 7整日忧心忡忡，怕孩子出意外；
- 8几天不说话或者不吃饭；
- 9不止一次的有轻生的念头，甚至想要伤害宝宝。
结果分析：
肯定回答只有1个“是”：表示只是暂时的情绪低落，及时的调整缓解后便无大碍；
肯定回答有2-4个：此时需警惕，虽然还没有患上产后抑郁，但是不良情绪的累积，很可能会导致产后抑郁，所以要及时缓解这些情绪；
肯定回答有5个或5个以上：若这种状态已经持续了2周时间，那么你就有可能患上产后抑郁了，需要及时治疗。
对于各位女性来说，生活中如果出现了产后抑郁症的症状，那么一定要重视起来，可去当地的三甲医院挂精神科或心理科的号，咨询专业的医师，及时进行心理疏导和治疗。
4产后抑郁症的治疗方法
目前产后抑郁症的治疗大多采取以心理治疗为主，必要时辅以药物治疗的综合治疗方式。
1 心理治疗
心理治疗主要针对是轻度或中度产后抑郁症，重点是发挥妈妈自身的调节能力和新爸爸的作用，具体做法如下。
- 提高认识：让女性认识到到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程；
- 加强沟通：鼓励女性多拜访朋友、阅读、与家人沟通等方式加强与外界的联系，缓解情绪，不要总把自己“装在套子里”；
- 关心和支持：做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，男性应积极主动地参与妻子在分娩前后的生活，并给予持续的关心和支持，不要不管不顾和不耐烦，家人的耐心是妈妈保持坚强和良好心态的重要因素；
- 和谐的家庭环境：构建和谐、温暖的家庭环境，对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。
心理治疗是十分重要的，因为产后抑郁症主要就是心理上的问题，除以上家人能做的之外，心理医生的心理疏导也十分重要，即需要医生和家人的配合治疗。
2 营养疗法
人的精神健康还受到营养的影响，食物中所含的维生素和氨基酸对其有着重要的作用，如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症。
多吃深海鱼有助于缓解抑郁情绪
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，所以可以通过食物调理。
- 深海鱼：哈佛大学的研究指出海鱼中的Omega-3脂肪酸能增加血清素的分泌量，从而治疗忧郁，其它的食物还有香蕉、葡萄柚等；菠菜是富含叶酸的食物，患者可以多吃；
- 全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员将其称为“抗忧郁剂”；
- 樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐；
- 补钙：钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙；
- 鸡肉：鸡肉富含硒，可以调节心情。
需要提醒的是，产后抑郁症的的调理需要慢慢的来，不是一朝一夕的事。此外，患者还可以进行适当的锻炼，多听听音乐，这些对治疗缓解产后抑郁症都有着不错的效果。
3 药物治疗
在患有中重度的产后抑郁症或者在之前的心理治疗无效的情况下，医生会使用抗抑郁的药物来辅助心理治疗，常用的药物如下。
产后抑郁症的用药
- 西药：丙咪嗪、甲丙咪嗪、阿米替林、多虑平、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，抗抑郁药需要结合自身病情选择合适的药物，剂量需要专业的医生进行调整；
- 中药：养血舒肝汤，一般15天为一疗程。
- 处方组成：当归10g，郁金12g，白芍12g，绿萼梅8g，淮小麦30g，枸杞子15g，陈皮6g，麦冬10g，合欢皮15g。
药方加减变化
- 1中气不足，少气懒言，面色萎黄者加黄芪、党参；
- 2忧郁伤神，彻夜少寐，焦虑不安者加龙齿粉、珍珠母；
- 3心火旺盛，口苦溲赤者加竹叶、黄连；
- 4痰浊内盛，嗜睡倦怠，反应迟钝者加石菖蒲、甘松；
- 5阳气不足，畏寒肢冷者加肉桂、仙灵；
- 6脾胃虚弱，大便溏软者加炒白术、焦神曲；
- 7精血不足肠失滋润，大便秘结者加生首乌、火麻仁。
产后抑郁症一般是可以治好的，经过治疗，70%的患者都能在一年内治愈，极少数会持续一年以上，不过复发的概率有20%，这和后续的护理有关。
产后抑郁症的治疗和调理是相辅相成的，在积极治疗的同时，还可以进行自我调理，以协助自己早日走出去，重新面对美好的生活。
5走出产后抑郁症的调理方法
产后抑郁症如果不进行适当的调节加以缓解，容易导致病情加重，甚至会威胁到婴儿的健康，下面是具体的调理方法。
- 1看见和满足自己的需求：生活是自己的，别人都是观望者，回归内心，不再理会周围人的闲言碎语，可以这么想：既然不能带给我实质性的帮助，那就把你的那一套老经验留着自己用吧。把孩子让给老公照看，自己肚子饿了吃饭，困了去睡觉，想买新衣服，那就去买，不要有什么心理负担，吃饱喝足，调理好自己的精神状态，这样才有利于恢复；
- 2增强育儿自信：极学习育儿理论知识，用实践增强育儿信心，其他人来指指点点，要么随口应和，要么笑笑不说话，坚决不往心里去。平时多运动，多做亲子游戏，运动有利于强身健体，更能消除压力，亲子游戏更能增强快乐感受；
- 3家人的陪伴：对于家人来说，家属们要明白产后抑郁症的危害以及后果，这时需要多陪伴、安抚新手妈妈，鼓励她宣泄内心的不良情绪，在生活上多帮助、体谅她，这样才能给新手妈妈的生活和心理创造一个安全、抱持的环境；
- 4食物调理：除了心理辅导，还可以通过食疗来缓解产后抑郁症，包括香菇炖豆腐、莲枣猪心汤、桃仁炒鸡丁等等。
产后抑郁的原因主要就是思想上的问题，解放思想是良好恢复的第一步，把“没把孩子放在第一位就不是一个好妈妈”的想法抛开吧。吃饱睡足，才更有精力去学习照顾好小宝宝。总而言之，产后抑郁症的调理需要从多个方面进行，妈妈们一定要记住，只有对自己负责了，才能更好地为孩子、为家庭负责。
6产后抑郁症的原因
对于一个女生来说，怀孕是一件很辛苦的事情，期间需要忍受身体的不适、情绪的变化等问题，分娩时又会遭受到巨大的痛苦，之后带娃又十分辛苦且繁杂，这些都是产后抑郁症的诱因。
1 激素水平的急剧变化
怀孕期间，女性雌激素和黄体酮增长大约10倍，分娩后，激素水平迅速降低，在三天内就会达到孕前水平，雌激素的波动及持续的雌激素缺乏可能导致情绪抑郁。
- 此外，妊娠期间甲状腺功能受到多种因素的影响，分娩后甲状腺激素水平也随之变化，甲状腺功能紊乱也与产后抑郁相关。体内激素的变化会导致妈妈们的情绪会比平时敏感的多，于是觉得压抑，想发脾气，她们也想控制，但是她们控制不了。
2 身体形态的变化
生孩子身体走样是不易避免的，很多女性在生完孩子之后，会明显发现自己突然变丑了，如身体各个部位都是浮肿的，脸上也冒出了很多斑点和痘痘，还有难看的妊娠纹，这些都可诱发女性心理上的问题。
妊娠纹是女性的噩梦
3 折叠心理因素
妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化，对于第一次生育的女性来说，部分女性未必能很好的适应，有些产妇对母亲角色缺乏认同，初为人母的角色改变使其面临自身康复和育婴两大问题，各种问题之间的冲突会增大心理上的压力，使心理出现变化。
4 分娩之痛
对于孕妇来说，可能提前做好了分娩的思想工作，但是有些疼痛，在从未经历之前是想象不出来的，当经历了生孩子这个过程之后，一连串的疼痛会突然袭来，包括刀口疼、宫缩疼、涨奶疼等疼痛，这些身体上的疼痛会让女性感到非常压抑。
5 遗传因素
如果有抑郁症家族史的女性，在产后发生抑郁的概率会更高。
总而言之，产后抑郁症的病因是很复杂的，产妇之所以会患上产后抑郁症，这与宝宝降生之后，体内女性生殖激素水平急剧下降有关，与宝宝降生过程中担心害怕有关，与为人母的角色转换有关，与产后身体过于虚弱有关，与休息不足有关，与家庭不和睦有关，与怀孕时年龄过小有关，与经济状况不良有关等，这些都是引起产后忧郁症的原因。
近年来，我国女性产后抑郁症的发病率有着上升的趋势，因此适当的做一些预防措施很重要，尤其是对于第一次生育的女性。
7产后抑郁症的发病率
调查研究发现，10%-15%的女性会出现产后抑郁症，50%-80%的女性会出现产后抑郁的情绪。
有抑郁情绪的产妇高达80%
由此可见，产后抑郁症的发病率是十分高的，对于有轻微产后抑郁情绪的女性来说，一般通过自我调节可以恢复，若没有得到及时的缓解，久而久之，不断的消极情绪的积压就会导致病情的加重，从而发展成中度、重度。
- 根据广东省卫计委的最新统计，“全面二孩”政策实施一年来，广东新增二孩出生人数40.78万人，其中很大一部分都是高龄产妇。有精神心理科专家指出，人们在将眼光投向高龄产妇、社会资源等问题的同时，切莫忽视“二孩妈妈”的心理问题，临床上高龄二胎妈妈产后抑郁的发生率，要比头胎年轻妈妈增加1.5倍左右。
专家指出，在引起产后抑郁症的因素中，社会、经济、文化及家庭因素占比颇高，另外人格特征因素是主要因素之一，针对于逐年上升的发病率，做一些适当的预防工作是必要的。
8产后抑郁症的预防措施
对于夫妻来说，在准备生育前应该做足充分的心理和物质准备，不要因为长辈的压力就草率生娃，要想到生娃之后的事情，只有做好了准备，才更容易从心理上接受一切。对于女性来说，应做好以下预防措施。
- 1了解产后抑郁症：待产妇与丈夫可阅读有关的书籍或参加讲座，对产后抑郁症多些了解，作好心理准备，并预早安排分配时间和工作。此外还可以咨询专业医生，医生可以评估患病的风险，如果是产后抑郁症的高危人群，医生还可以给予支持帮助和治疗；
- 2情绪的宣泄：若是出现了抑郁或沮丧的症状，应及时进行缓解，以免发展成产后抑郁症，比如和老公或者是闺蜜说说，有时情绪宣泄出去了也就好了，憋久了容易出事；
- 3避免完美主义：妈妈们不要对自己要求太高，自责也是产后抑郁症的诱因之一。要知道自己没有三头六臂，努力的做好自己能做的就可以了，不要把自己推向完美主义；
- 4难熬的日子很快过去：对于新手妈妈来说，照顾一个新生宝宝很有挑战，会有崩溃、会有焦虑，如果这些让你不知所措，那么请记住难熬的日子只是暂时的。
妈妈们不妨把目光转向宝宝，在自己一天天的精心照顾下，宝宝也在茁壮的成长，这也不失为一种乐趣，珍惜孩子的小时候吧。
需要提醒的是，尤其是在产后抑郁症的高发时间内要格外注意，此时的心态变化可能会影响到后续。
9产后抑郁症发生的时间
产后抑郁症可能在婴儿出生几天或几个月以后出现，其高发期为产褥期，即产后的4-6周。
产后4-6周易出现抑郁情绪
换句话说，在女性产后1个月到2个月的时候是最容易出现抑郁的。女性在产后的几天内，体内的激素水平迅速从怀孕状态恢复成普通状态，激素水平的急剧变化容易引起情绪的波动，容易被外界影响，再加上坐月子期间的种种是非，繁文缛节，就容易导致产后抑郁情绪的出现。
- 严格的说，在初期，只是有抑郁的倾向，还算不上抑郁症，如果此时可以进行及时的调理，配合产妇进行心态上的调整，抑郁情绪就不会继续深入发展。但事实上，产后抑郁症的症状有时容易被混淆，家人常常并没有意识到其严重性，这时，产后抑郁的种子已经生根发芽，家人反而觉得产妇任性，矫情，对产妇的抱怨和不理解可能成为这颗种子最好的养料。对于比较严重的患者治疗也就比较困难，目前来说，产后抑郁症的治愈率并非100%。
如果说产后4-6周高发的是抑郁情绪，那么真正的产后抑郁症在女性生产之后的两三年出现都是有可能的，以产后半年左右为产后抑郁的发病高峰。因为这段时间新手妈妈可能面临来自家庭、重返工作岗位、重新回归社会、照顾小孩等多方面的压力，再加上之前的抑郁情绪累积，就容易发展为产后抑郁症。
产后抑郁症的发生时间其实是不固定的，主要是和产妇自身的状态有关，不管是产后6个月还是产后1年多，患病都是正常的，并且产后抑郁症的持续时间有时可达数年之久，严重影响女性的各个方面。
10产后抑郁症的持续时间
产后抑郁症往往会持续数周，数月，甚至长达一年或更长的时间。
每个女性的身体状况不同，在发生产后抑郁症以后，持续的时间也是不同的。首先每个人的病情严重程度不同，再加上生活环境、心态调节不一样，因此产后抑郁持续多长时间都不会一样的。产后抑郁病情较轻的，可能通过调理几个月就能恢复，如果情况严重的甚至会持续几年那么长。
产后抑郁症不是一簇即成，而是一个慢慢加重的过程，严重者会对生活失去希望，甚至会导致自杀。产后抑郁症的调理是十分重要的，好的调理能逐渐的治愈患者，病情持续时间也就比较短，若得不到缓解和有效的治疗，那么持续时间也就比较长，甚至会酿成悲剧。
产后抑郁症是自限性疾病，能够自愈，对于病情轻、病程较短的患者，一般3-6个月症状逐步减轻，多数患者半年内可以自愈，对于中重度患者来说，不经过专业的心理治疗或药物治疗几乎是不能痊愈的。一般来说，产后抑郁症的持续时间越长，病情也就越严重，越难以自愈。
11相关疑问释疑
产后抑郁症对宝宝有什么影响？
在宝宝出生后母亲是首要的照顾人，如果母亲都不好了，势必会对宝宝造成不好的影响，如无法很好的照顾宝宝，影响宝宝的身体发育等。具体视病情严重程度而异，越严重对宝宝的影响也就越大。
主要包括喂养困难、影响宝宝认知能力、母婴连接障碍、影响宝宝语言能力等，严重者，在抑郁症的驱使下，母亲可能会做出一些常人难以理解的事情，危害到宝宝的生命。
产后抑郁症的诊断标准是什么？
目前还没有对于产后抑郁有特别明显的诊断依据，大部分是通过临床表现来进行诊断的，诊断主要依据病史、精神症状检查，及结合病程进展的规律综合考虑。
产后抑郁症想自杀要怎么办？
在我们的生活中，很多女性在生产后出现抑郁症，而且出现想自杀的情况。如果遇到这种情况，患者应当积极寻求心理医生的帮助，可以进行心理治疗，患者要正确认识心理治疗，千万不要忌医。在专业的治疗下，大部分患者都是可以治愈的。
如果有这种想法，应该看看自己的孩子或者想想在这个世界上让自己开心的事，在家人和医生的帮助下，努力的走出来。这个世界虽然不完美，但我们仍可以治愈自己。
