十月怀胎、一朝分娩，对于初产妇来说，常常对于自然分娩的过程比较陌生，其实在生产的过程中有许多需要产妇注意的地方，这对整个产程是有帮助的。本文为大家介绍自然分娩前后的相关注意事项，孕妇需要提前了解。
孕妇生产时要用对力
1自然分娩前注意事项
对于孕妇来讲，在自然分娩前应注意以下几点：
1 合理的控制体重
对于想自然分娩的孕妇来讲，在整个孕期要注重膳食营养，并且需要合理的控制体重。营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，会导致无法顺产。
2 做好心理准备
孕妇最好提前了解自然分娩的优点及缺点，以及每一个产程大概持续的时间，以免等到真正生小孩时出现不必要的慌张。很多初产妇对于自然分娩的疼痛都非常的害怕，因此产前充分了解，做好心理准备十分重要。
心里越怕常常会越疼
3 积攒体力
自然分娩时会消耗大量体力，产妇在分娩前需要及时补充营养和水分，尽量吃些高热量的食物，如粥、牛奶、鸡蛋等，多饮汤水以保证有足够的精力来承担分娩重任。
2自然分娩时注意事项
产妇在自然分娩时应注意以下几点，这对生产是有帮助的。
- 1采取最佳体位：自然分娩要采取最佳体位，除非是医生认为有必要，否则不用采取特定的体位。只要能使你舒服一点，减轻阵痛，就是最佳体位；
- 2正确的呼吸：产妇要学会做深慢、均匀的腹式呼吸法，在每次宫缩来临时深吸气，同时逐渐鼓高腹部，呼气时缓缓下降，可以减少痛苦；
- 3正确用力：自然分娩的用力技巧有讲究，不会做的产妇一定要听医生的，分娩时要保持清醒，听从助产士的指导用力，不要大喊大叫，白白耗费体力。
分娩过程中最需要的不是产房医生，而是孕妈自己，只要能记住以上几点，并且在分娩时能把控好，相信你的分娩过程会很顺利的。
3自然分娩后注意事项
生完孩子后的宝妈应注意以下几点，这对产后恢复是有帮助的。
1 好好坐月子
对于生完孩子的女性来讲，需要好好的坐月子，在月子期间不能过度劳累，做好保暖工作，防止风寒入侵，留下月子病。
- 因为女性在产褥期时会出虚汗，身体的毛孔处于打开状态，非常容易着凉受寒。因此，在产后一定要做好保暖措施，即使在夏季也不能直接在空调口或者风扇底下吹风。
坐月子期间不要吹凉风
2 保持卫生清洁
产褥期要做好卫生的清洁，这对伤口的恢复是有益的。很多顺产的女性都存在会阴部侧切，平时更应该注意保持会阴部的卫生清洁，在小便后可以用温水冲洗局部，也可用专用的湿巾擦拭消毒。但要注意按照从前向后的顺序擦拭，避免肛门部位的病菌或污物玷污伤口。
Tips：
想要自然分娩的孕妈妈，孕期要准备好的心理准备，好的产力，控制好孕期体重，让胎儿大小合适，分娩时按医生指示，用正确的用力方法，一定可以顺利平安把宝宝分娩出来。
