自然分娩，虽说只是“自己生孩子”这样唯一的原则，然而帮助自然分娩的新式手段，近年来可是层出不穷，数不胜数。目前，临床上出现了许多可以减轻分娩阵疼的生产方式，催眠分娩法就是其一，下面为大家详细介绍其步骤和具体方法。
催眠分娩法是一种减轻生产疼痛的方法
1催眠分娩法实施的步骤
首先大家要知道什么是催眠分娩法，催眠分娩就是透过联想训练、产前体操、腹式呼吸等精神及身体训练来稳定身心，并减轻分娩时的痛苦。据国际催眠分娩导乐专家海蒂·阿达莉介绍，催眠分娩就是教会孕妇从怀孕第一周起就开始学习自我心理暗示，其内容包括认知行为疗法、中医疗法、全息疗法（芳香疗法、音乐疗法）等。步骤如下：
医疗服务项目
- 1孕妇通过联想训练、呼吸法、催眠三种训练完成催眠分娩；
- 2一般情况下，从妊娠14周开始训练联想训练；
- 3妊娠7-8个月后就利用松弛训练和呼吸方法支撑。
以上为总述，催眠分娩法的具体方法如下：
| 训练方法 | 备注 |
| 联想法 | 利用睡觉之前的“催眠”状态，放松意识，然后反复进行联想阵痛以及分娩的训练。如果反复进行这些训练，能消除分娩恐惧，和不安情绪，而且能提高孕妇的自信心，以缓解分娩时的痛症 |
| 松弛训练 | 通过松弛训练可以掌握相关部位的紧张或者松弛感觉，而且促进松弛素与内啡肽分泌，因此能减轻痛症和缩短阵痛时间。具体包括颈部运动、屈膝姿势、猫形运动、凯格尔运动 |
| 呼吸方法 | 以腹式呼吸为基础，利用呼吸法，为体内提供充分的氧气，因此能自然地松弛肌肉，而且能充分提供胎儿所需的氧气。此外，还包括完全呼吸方法、用力呼气的呼吸方法、催眠式呼吸方法、娩出时的呼吸方法 |
催眠分娩包括：呼吸练习、散布产妇的注意力、指导假想，再加上助产技术，让产妇在分娩的时候，身体和精神得到绝对的放松。催眠分娩术通过训练改变孕妇对于分娩疼痛的固定思维，把“分娩疼痛心理” 转变为“分娩舒适心理”。
2催眠分娩法的好处
催眠分娩的首要好处就在于能够减缓分娩时的痛苦，这也是其主要意义。
催眠分娩法是一种非药物的镇痛方法
其它优点详细如下：
- 1不需要特殊设施或药物；
- 2催眠分娩并不是单纯地克服阵痛的分娩方法，而是贯穿怀孕、分娩、母乳、授乳、育儿过程的，是胎教意味浓烈的总体分娩法；
- 3可以使孕妇的产道能得到充分的舒张，使胎儿能更容易经过产道；
- 4增加了产妇分娩的信心；
- 5在训练的同时，也增加了孕期的运动；
- 6避免子宫胎盘的血流量减少，防止母婴代谢性酸中毒；
- 7接受医疗催眠分娩的大部分产妇在分娩时能获得满足感。
除了以上优点外，催眠分娩法的缺点也比较明显，那就是训练过程麻烦，需要一定的耐心和毅力，并且在分娩时需要专业催眠分娩师协助。此外，催眠分娩法并非人人都适用，产前孕妇需评估是否能采取顺产，若不符合相关指征则不能使用。
3相关疑问释疑
催眠分娩法有用吗？
有用。
有数据表明，90%的产妇在通过训练后在分娩时使用催眠分娩法，都能不依靠止痛药物自然分娩，绝大部分接受催眠分娩的产妇都能在分娩中获得满足感。催眠分娩法想要起作用则分娩时产妇必须保持冷静，如果不能顺利进行，那么效果也会大打折扣。总而言之，个体情况不同，效果也就因人而异。
