dha是一种对孕妇和婴幼儿均有非常重要的脂肪酸，不仅有利于孕妇的身体健康，还对宝宝的身体成长极为有利，而dha不仅可以从一些营养品种摄取，一些日常食物中也富含不少的dha，今天我们就来看看什么食物含dha。
富含dha的食物介绍
1富含dha的食物汇总
dha是神经系统生长及维持的一种主要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分，而dha这种脂肪酸是可以从外界摄入的，市面上不少营养品种便含有丰富dha，但购买dha的价格不算便宜，因此除了这些营养品外，大家还可从一些食物中摄入dha，如下：
1 1、鱼类
目前已知含有dha的鱼类有很多，包括沙丁鱼、竹荚鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼、带鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼等。据统计，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
2 2、干果类
核桃、杏仁、花生以及芝麻等干果中含有大量的dha，因为干果类食物所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha，因此食用干果类食物也能起到补充dha的作用。
干果类食物含有丰富dha
3 3、藻类食物
目前很多dha制品都是从藻类中提取，由此可见藻类中dha的含量也是不低的，因此食用藻类食物也成为了目前补充dha的主要途径之一。
4 4、母乳
提到吃dha的宝宝真的聪明么？答案是肯定能的，dha能促进宝宝大脑发育，而宝宝补充dha的途径有很多，其中母乳中的dha含量尤为丰富，对于刚出生后的婴幼儿，便可从母乳中获取dha。
5 5、配方奶粉
市面上不少奶粉中都很有dha成分，其说明书上均有标注。此外一些宝妈们比较关注哪种奶粉含dha高，其实dha含量是其次，姐妹们还需从dha的购买价格以及其内EPA含量综合考虑。
dha补充过量易降低人体免疫力
值得一提的是，dha的功效与作用虽好，但大家对dha的剂量需有一个标准，过多的补充反而有害无利，dha过量的副作用还是不小的，能降低人体的免疫力。
一般对于孕妇或婴幼儿而言医生不建议吃dha，主要就是怕大家盲目补充，超过特定的安全剂量而产生不利健康的后果，因此不管是孕妇还是儿童，补充dha可以，但别过量补充。
- ▪达菲林（注射用醋酸曲普瑞林）
- ▪果纳芬
- ▪勃锐精（Proxeed）
- ▪思则凯（注射用醋酸西曲瑞克）
- ▪补佳乐（戊酸雌二醇片）
- ▪碧萝芷（Pycnogenol）
- ▪生精片
- ▪诺雷得（戈舍瑞林）
- ▪达芙通（地屈孕酮片）
- ▪强的松片（醋酸泼尼松片）
- ▪来曲唑片（芙瑞）
- ▪妈富隆（去氧孕烯炔雌醇片）
- ▪醋酸泼尼松片（仙琚）
- ▪睾丸片
- ▪天喜堂天喜丸
- ▪培坤丸（辰济）
- ▪溴隐亭（保乳调）
- ▪雌二醇片（补佳乐）
- ▪肠溶阿司匹林
- ▪克龄蒙（戊酸雌二醇片）
- ▪克罗米芬（枸橼酸氯米芬胶囊）
- ▪依诺肝素钠（Enoxaparin）
- ▪安美奇DHEA
- ▪雪诺同（黄体酮阴道缓释凝胶）
- ▪润康（阿法林·润康）
- ▪玛特纳（复方多维元素片(23)）
- ▪芬吗通
- ▪达英35
- ▪优甲乐
- ▪利维爱
- ▪倍美力
- ▪林卡尔
- ▪达必佳（醋酸曲谱瑞林注射液）
- ▪朴佳美
- ▪爱乐维（elevit）
- ▪大豆异黄酮
- ▪他莫昔芬
- ▪亮丙瑞林
- ▪乙烯雌酚
- ▪麒麟丸
- ▪普丽康
- ▪法地兰（枸橼酸氯米芬片）
- ▪hmg（尿促性素注射剂）
- ▪贺美奇
- ▪DHEA
- ▪辅酶Q10
- ▪贝依
- ▪美卓乐
- ▪巢倍滋
- ▪DHA
- ▪黄体酮胶囊
- ▪曲普瑞林
- ▪加尼瑞克
- ▪乐宝得
