备孕期间的您应该有听说过amh值吧？如果amh值过低的话，会影响到我们的受孕率，严重时甚至会出现卵巢早衰的情况。卵巢早衰一般是不可逆的，所以在发现自己amh指数偏低时就要注意起来了，多补充一些提高amh的营养素，这对我们备孕也是有一定帮助的。
通过食补的方法可以提高体内的amh值
1提高amh值的食物
想要提高amh值，食补无疑是副作用最小也是最健康的一种方式，在日常生活中很多食物都可以帮助我们提高卵巢功能，对于备孕也是好处多多。
1 富含叶酸的食物
常食用叶酸可以帮助降低卵巢癌的几率，当然对提高卵巢功能也是有一定帮助的，一般绿色蔬菜中富含叶酸比较丰富，所以想要提高amh可以多食用一些绿色蔬菜。
2 高钙的食物
钙对于卵巢也是很重要的，研究表明钙摄入不足的人群比钙摄入充足的人群更容易出现卵巢问题。像牛奶、豆浆、这里乳制品和豆制品都是含钙比较高的，可以常食用哦。
amh值低的女性可以多吃一些豆制品来补充
3 富含维c、维e的食物
维生素e帮助提高卵巢功能是很多姐妹都知道的是事情，但很多姐妹不知道维生素c和维生素e同时服用效果会更好，生活中富含维生素c和维生素e的食物有，番茄、莴苣等等，如果有必要也可以单独购买一些补充剂。
4 各种大豆制品
女生多食用大豆可以说是好处多多，大豆中的大豆异黄酮可以补充女性身体里的雌激素，从而达到保护女性卵巢功能的效果，所以想要提高amh值，不如每天来杯豆浆吧。
5 蛋白质丰富的食物
蛋白质可以说是人类身体相当重要的一种物质，它为人体供各种氨基酸，提高人体的抵抗力，当人对卵巢的好处也是很大的，肉、蛋、奶、豆制品里都富含蛋白质，可以多吃哦！
2提高amh值的药膳
“党参山药鸽子汤”有滋阴暖宫的功效，也是保护女性卵巢非常好的一道药膳，做法是将山药洗净切片，枸杞子、党参、黑枣洗净备用，乳鸽洗净放入砂锅中，加适量清水，水烧开后放入枸杞子、黑枣、党参，大火烧开，转小火煲1小时左右，加入山药，煲至山药软烂，放盐调味后即可出锅。
amh值低的女性可以尝试药膳调理
“花生黑豆猪蹄汤”花生和黑豆都是帮助提高卵巢功能很好的食材，加上猪蹄满满的蛋白质，十分适合卵巢功能不佳的女性。做法是先将黑豆、花生用清水洗净，提前用清水浸泡至发软待用，桂圆干洗净待用。猪蹄斩成大块放入冷水中大火烧开煮至变色，捞出洗净浮沫待用，最后将食材都放进电高压锅中，加水，按煮汤健就行啦。
其实amh低除了医生所开的药之外我并不建议大家私自服用什么药物，但如果是滋补药膳的话也是可以尝试一下的，长期坚持对于提高卵巢功能应该也有一定的帮助。
