根据调查发现每6对夫妇中就有一对会经历由于某种身体疾病造成的生育问题，也就是大约15%的夫妇会有不孕不育的情况发生，而大部分出现不孕的根本原因就是女性的卵子出现了问题，所以如何改变并提高卵子质量是很多不孕家庭都在思考的问题。
大约15%的夫妻会存在不孕的困扰
1提高卵子质量和数量的方法
一般我们在进行备孕的期间都会利用积极主动的心态、注意饮食习惯、不喝酒不抽烟来增加受孕的几率，但是最根本的主要因素在于卵子的健康问题。
正确的调理方法是可以有效改善卵子的情况
如何提高卵子的质量和数量困扰了许多的不孕家庭，但是正确的调理方法是可以有效改善卵子的情况的，所以下面给大家分享一个提高卵子质量的方法，建议收藏哦。
提高卵子质量和数量的方法
- 1经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。
- 2多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。
- 3避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
- 4调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
- 5调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
- 6远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。
女性的卵子质量差是会严重影响怀孕的，而且就算怀孕了也可能会出现自行流产。导致女性的卵子质量差的原因有很多，常见的有人工流产也有吸烟喝酒还有经期性生活者等问题。
Tips：
备孕长达一年但没有怀孕的女性朋友要注意了，极大的几率就是出现了排卵障碍等不孕症状。出现卵子质量差后一定要明确病因后再及时对症治疗，建议尽早到专业大型医院进行检查治疗。
2提高卵子质量和数量吃什么好
为了提高卵子质量和数量，我们除了在日常生活中引起重视以外，在饮食方面更加重要，饮食对我们身体的影响很大，通过饮食调理帮助改善卵子问题的最佳的方案。
| 饮食调理 |
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女性可以适当吃胡萝卜、番茄或者芹菜等含维生素较丰富的蔬菜，也可以吃水果如猕猴桃、苹果、香蕉等，可以起到补充维生素的作用。
多吃新鲜蔬菜水果提高卵子质量
医生建议：
对于提高卵子质量的方法，一身也给出了一些建议，大家来听听看。
王医生
女人过了35岁，卵子的质量已经在下降，这主要跟身体的内分泌有关，跟卵巢的功能有关，如果卵巢功能已经下降卵子的质量也会下降。建议平时要保持充足的睡眠，每天多吃点豆制品，每天喝杯豆浆这样也不容易使卵巢早衰，因为可以避免内分泌紊乱。
刘医生
实际上，吃药一般对提高卵子质量是没有很大的用处，而且有的药品吃了以后还会有副作用。卵子一般都靠养，大家平时可以吃一些对卵巢有益的食物，并注意养成健康的生活方式。如果盲目用药，可能不仅不能提高卵子质量，反而会影响卵子质量。“是药三分毒”的道理也许大家都明白，在此也要提醒各位姐妹，大家应找准病因采取针对性的措施，千万不要盲目用药或食用偏方。
Tips：
所以调理我们女性身体的最佳方法就是通过饮食，运动锻炼等，这些方法科学且不会有任何副作用，最重要的是还要保持心情愉快，良好的心理状态能够有效改善身体状况，帮助提升卵子的质量和数量，从而提高怀孕的几率。
