正在哺乳期的妈妈，总是担心自己母乳不足，怕会影响宝宝身体发育，哪怕奶水充足也想丰富营养，给宝宝更好的口粮。在月子期间总是喝一些汤汤水水，觉得可以下奶，其实不想吃得过于油腻的妈妈们也可以多吃一些水果，对于下奶也很有帮助哦！
部分水果可以帮助哺乳期下奶
1帮助分泌优质乳汁的水果
哺乳期妈妈们多吃一些水果，不仅可以帮助下奶，还有很多其它好处，比如预防产后便秘、补充充维生素C和维生素A等等，宝宝也可以从中获取很多身体必须的营养物质。
1 青木瓜
青木瓜中含有丰富的维生素A、B、C、E等多种维生素和酶，木瓜中的酶有很好的增乳效果。算得上是水果中的催奶神器了。
2 杏子
杏子当中富含维生素c、维生素A、钙、钾等营养物质，值得一提的是该水果中含有植物雌性激素，可以增加母乳的分泌。
3 香蕉
在哺乳期吃香蕉可以补充铁，这对妈妈而言可以缓解产后贫血，同时也可以增乳，这样的乳汁的铁含量比较高，可防止新生儿贫血。
多吃香蕉可以帮助分泌乳汁
4 草莓
草莓中含有丰富的铁、钙、钾、镁、维生素C，可以促进哺乳期妈妈的血液循环，提升免疫力，增加母乳分泌，奶水也会更加营养。
5 牛油果
牛油果中含有较多的不饱和脂肪酸例如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。这些营养物质不但可以平衡血糖和胆固醇，还可以增加母乳分泌量。
6 猕猴桃
猕猴桃富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等多种营养素，口感清甜，水分充足，对于哺乳期妈妈下奶也是很有帮助的。
2帮助哺乳期乳汁降火的水果
很多妈妈在坐月子或者是哺乳期，由于母乳容易上火导致宝宝便便干，不舒服。这让不少宝妈都十分的苦恼，又不敢用药物调理，其实多吃以下这些水果就可以解决这个难题了！
杨桃有助于哺乳期下火
- 1荸荠能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。
- 2杨桃能清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂，火气重的妈妈适合食用。
- 3香蕉能防止产后便秘和产后贫血，同时也可以帮助奶水下火。
Tips：
虽然水果很好，但也不是所有的水果都适合孕妈吃，特别是已经上火了的孕妈，芦柑、榴莲、红毛丹、桂圆、芒果、番荔枝、荔枝等这类容易上火的水果就千万不要再吃了，等到火气下了，再适量食用。
