每个妈妈辛辛苦苦十月怀胎生下宝宝后，身体都会比较虚弱，坐月子期间，很容易就会出现各种症状，便秘就是其中一个让人十分头疼的事情。那我们产后遇见便秘问题该如何应对呢？今天我们就一起来聊聊这个问题的解决方法。
便秘是产后妈妈很易发生的情况
1适量运动帮助产妇缓解便秘
很多孕妈生产之后都觉得需要卧床休息静养，有些甚至会在床上躺上一个月才开始下床走动，其实这样是不行的。宝妈产后.卧床时间过多，活动严重减少，会直接影响直肠蠕动，从而导致严重的便秘。
适当运动有助于产妇通便
孕妈在卧床休息三四天以后基本就可以缓慢的在家里走动走动了，如果有条件可以请一个月嫂指导产妇做一些帮助恢复的运动，这样就不会因为长时间不运动导致便秘啦！
一般自然分娩后12个小时后产妇就坐起，进行一些轻缓翻身活动，或是采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部促进肠道蠕动，适量的活动也可以帮助恶露的排出。只是生产后一般都会有侧切，运动时幅度也不宜过大！
2膳食纤维帮助产妇缓解便秘
在女性做月子时，为了奶水更加的充足有营养，家人都会做很多例如鸡汤、猪脚汤之类的汤水给产妇食用，导致膳食纤维摄入不足，从而引发便秘，所以在产后可以多食用一些膳食纤维丰富的食物，帮助产妇排便。
1 缓解便秘的主食
红薯、紫薯、燕麦、小米、芋头、山药、玉米、糙米、全麦面包等这些主食都富含膳食纤维，孕妇适量食用时可以缓解便秘的。
产妇多吃蔬果可帮助通便
2 缓解便秘的蔬菜
鱼腥草、黄花菜、秋葵、毛豆、菌菇类、甜椒、春笋等蔬菜都是膳食纤维含量比较高的，建议孕妇每天都要 一斤左右的蔬菜。
3 缓解便秘的水果
酸枣、梨、苹果、桑葚、椰子肉、冬枣、人参果、芭蕉、大山楂这些都是水果当中含有膳食纤维偏高的，而且酸甜可口，还能健脾开胃。
3产妇便秘是否可以使用药物治疗
很多产妇在便秘之后都十分的苦恼，使用了食疗的方法也没有效果，最后就只能考虑用药物治疗，但又怕会对身体或是乳汁产生什么不好的影响。
产妇可以使用开塞露吗？
可以
开塞露是可以用于孕期或是产后通便的，它对孕妇和胎儿都没有太大的伤害，所以如果便秘比较严重也是可以尝试使用开塞露的。
产妇可以使用乳果糖通便吗？
可以
乳果糖几乎不被吸收，因为胃和小肠中缺少其分解酶,因而不会被消化分解。乳果糖不会到达血液，更不会影响乳汁，所以在孕期或者产后哺乳期也是可以用来通便的。
