对于很多刚生完孩子的产妇来说，最害怕的事情便是没奶，因为产妇一旦没奶，孩子要么饿肚子，要么吃别人的奶，而这两种情况都是孩他妈不愿看见的，所以很多女性产后便想通过饮食来使自己产更多的奶，那产妇到底吃什么下奶才快又多呢?我们一起来看看吧!
产妇奶水不足与饮食有关
1可帮助产妇下奶更快的食物
1 木瓜
木瓜中富含木瓜素，而此元素是其它食物中都没有的，而此元素还有很好的分解蛋白质的能力，它可以让人体更容易吸收养分，并且还可以刺激乳腺的分泌，从而达到下奶的效果。
2 豆类食物
豆类食物中含有大量的大豆异黄酮，并且还含有丰富的磷，而磷具有生乳、生津的作用，所以产妇食用豆类食物后不仅仅可以帮助身体恢复，还能更快地下奶。
木瓜可帮助产妇下奶
3 高营养高蛋白食物
研究表明产妇没奶多是因为营养不良而导致的，所以产妇多食用一些牛肉、羊肉、蛋类、鱼肉等高营养高蛋白的食物可补充大量的营养，从而使奶水更多。
4 汤水类食物
奶水的大部分成分是水，所以孕妇多食用一些汤水类食物对于下奶有很好的帮助，而鱼类、排骨汤、牛肉汤等汤类食物更是产妇下奶的最佳选择。
产妇多吃高蛋白食物可快速下奶
2导致产妇没奶的食物
其实产妇没奶除了可以通过食补来使下奶又快有多之外，还可以通过减少一些食物的食用来补充奶水，因为对于产妇而言，有些食物食用是会导致没奶的，而此类食物最常见的便是以下几种。
1 大麦及其制品类食物
像麦芽、大麦芽、麦乳精、麦芽糖、大麦茶等大麦类食物具有很好的回乳效果，产妇食用后会导致乳腺停止产奶，所以哺乳期产妇需要禁食此类食物。
2 寒凉性蔬菜
像黄瓜、芦笋、苦瓜、竹笋等等寒凉性蔬菜是会影响乳腺分泌奶水的，所以产妇减少此类食物的食用可使奶水更多。
产妇食用大麦类食物会回奶
Tips：
产妇在哺乳期间除了不能食用以上食物之外，还需戒烟酒，因为烟酒也会影响女性产奶，而且还会影响奶水的质量，若产妇哺乳期烟酒不断，不仅会导致没有奶水，而且还可能影响婴儿健康。
3产妇月子餐食谱分享
| 饮食名称 | 含量配料 | 做法 |
| 黄骨鱼豆腐汤 | 黄骨鱼、豆腐、生姜、葱、料酒 | 先把黄骨鱼洗净，豆腐要切小块，然后把它们一起放进锅里面煮汤，汤变成奶白色就可以加入生姜、葱、料酒调味，待汤开之后便可食用。 |
| 党参当归墨鱼汤 | 墨鱼，瘦肉，党参，当归，生姜，红枣 | 先将墨鱼提前浸泡好，也可以选择新鲜的墨鱼，瘦肉要洗净切成块，党参、当归、红枣和生姜也分别洗干净，然后把所有材料一起放进锅里面，加水炖煮两个小时就可以食用了。 |
| 山甲炖母鸡 | 老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量 | 将母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。 |
| 阿胶大枣羹 | 新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量 | 先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料即可食用。 |
| 猪蹄汤 | 猪蹄 1 只，通草 10 克，水 1500 毫升，葱、盐、黄酒等调味料 | 将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮 1~2 小时，直至猪蹄酥烂为止，待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服 3-5 天即可见效。 |
| 青菜豆腐素丸子笋汤 | 青菜2-3棵，香菇5-6颗，豆腐一块，姜丝少许，素丸子4-5颗 | 待水沸后，将香菇，豆腐，姜丝，素丸子，笋片等食材放入汤中煮，待这些材料熟后，将青菜下入锅中，然后根据自己的口味调料，待汤开之后便可食用。 |
