女性在生产之后身体各方面的机能都会出现一些问题，其中子宫和阴道可以说是受伤害最大的两个部位，如果想恢复到原来的状态是需要比较长的一段时间的。除了自身的修复力之外，我们还可以采取一些措施帮助身体修复。这篇文章我们就一起来聊一聊关于产后修复的那些事。
女性生产会对子宫和阴道造成一定的损伤
1产后如何帮助子宫恢复
产后子宫并不是马上就搜索回去的，而是一点点慢慢回缩的，这个过程大概需要六周的时间，中途可能会出现一些微微的疼痛感，但是并不严重。在这个过程中我们可以通过这几点来帮助子宫的恢复。
哺乳可以帮助子宫收缩恢复
- 1母乳喂养可以帮助宝妈的身体分泌一些催产素，从而帮助子宫的收缩恢复。
- 2顺产的妈妈在产后可以多在肚子上做环形的按摩，这样可以帮助子宫收缩恢复，也方便确认子宫恢复的状态。一般眯起来硬硬的表现恢复状态良好，如果摸起来较软且有弹性，则代表子宫不良收缩。
- 3宝妈在产后的四五天后基本就可以下床缓慢的运动了，适量的运动也是可以帮助子宫收缩的。
- 4妈妈生产完体力消耗过度，足够的睡眠不但可以让妈妈们情绪稳定，还能让子宫更快的恢复到没怀孕的状态。
2产后如何帮助阴道恢复
由于顺产的妈妈孩子是从阴道娩出的，所以这个部位也会受到一些损伤，很多宝妈也非常在意这方面的修复，其实阴道是一个弹性非常大的器官，在分娩后的3个月基本就能恢复到原来的状态了，但如果还是有松弛的表现的话，可以尝试一些运动来改善这个情况。
提肛运动可以帮助孕妈阴道的恢复
- 1屏住小便，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
- 2提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
- 3收缩运动，仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
- 4其他运动，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
Tips：
产后子宫和阴道最佳的恢复时间为产后的1-6个月，所以在这个时间段里面我们应当尽量的保证良好的生活习惯，适量的做一些帮助恢复的运动，这样就可以让身体恢复如初啦。
