《乘风破浪的姐姐》是2023年综艺市场的现象级爆款，近日了解到，姐姐2将于近日上线，30位嘉宾官宣完毕，同时节目正式官宣定档，将于1月22日起，每周五中午12点在芒果TV全网独播。
30位姐姐将于1月22日亮相
1乘风破浪的姐姐2全阵容
此前官宣的姐姐们有那英、杨钰莹、金巧巧、李慧珍、左小青、程莉莎、胡静、董璇、张柏芝、董洁共10外，近日第二季官方发布了20位姐姐的海报，包括容祖儿、安又琪、王鸥、陈妍希、吕一、周笔畅、弦子、贾青、蒋璐霞、袁姗姗、张馨予、汤晶媚、阿兰、李菲儿、江映蓉、吉克隽逸、陈小纭、刘烨、陈梓童、宣璐共20位。至此，30位姐姐即将闪亮登场。
- 《乘风破浪的姐姐》第二季将节目slogan更新为 “三十而奕，落子无悔，乘风破浪，爱无返顾”，从“三十而骊”到“三十而奕”节目鼓励女性自信奋斗的同时更鼓励女性关照自我。姐姐们将在乘风破浪的舞台上，开启一场摆脱年龄束缚，勇敢追梦，最终蜕变、绽放的奋斗历程，彰显30+成熟女性的坚韧与魅力。
很多人除了感叹于各位姐姐们的实力之外，还感叹于各位姐姐的身材、保养，其中不乏有已经40多岁的“姐姐”，还有的姐姐已经生育了几个孩子了，如张柏芝。
41岁的张柏芝仍然是“姐姐”
2002年，张柏芝与谢霆锋成为恋人，次年，张柏芝为谢霆锋生下第一个孩子谢振轩；
2010年8月，张柏芝与谢霆锋孕育出了第二个孩子，取名谢振南；
2018年再度诞下一个儿子，但至今仍没有对外宣布其父亲究竟是谁。
对于生过孩子的女性来讲，能够成为“姐姐”少不了身材上的管理，那么在产后怎么做才能恢复完美身材呢？
2产后身材恢复的方法
怀孕后体重虽然会增长，但对于身材比较匀称的女生，一般建议整个孕期的体重增长最好控制在25斤以内，这样更有利于产后恢复。此外，在产后还需采取一些措施。
1 孕期和产后的运动
为了更好的产后恢复，孕期就应该行动起来，不要产后才开始运动，觉得孕期没你什么事，那就错了，姚晨大着肚子还在健身房举铁，明星产后恢复快并不只是“神话”。对于普通人来说，报一个瑜伽班是比较合适的选择，或者妈妈孕期多散步多走动。
- 产后第六周到一年是瘦下来的最佳时机，顺产后的第6周，妈妈感觉自己身体恢复的好的话，是可以做一些运动的，不要相信产后喂母乳就不能减肥。可以选择中低强度的有氧运动，避免难度大的运动，视自己情况选择散步、跑步、瑜伽、游泳、爬山等。
瑜伽是一项不错的产后恢复运动
2 松弛腹部早管理
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。所以产后恢复要做的就是骨盆恢复，配合适量的运动，把“大妈”的屁股给拉回来。
- 骨盆恢复常用的方法：锻炼肛提肌，提高肛提肌的收缩力，方法是要平卧屈膝，两足靠近臀部，再提气、吸气将肛门收紧，然后放下臀部呼气，将肛门放松，一呼一吸反复锻炼，每天大概进行2-3次，每次15-20分钟。此外还可以进行药物治疗或针灸治疗。
3 饮食
饮食以清淡为主，均衡为原则，无论是在怀孕当中，还是在生完孩子之后，孕妈的饮食都应该以清淡为主，千万不能以为自己卸货成功就可以为所欲为，使用那些油腻荤腥的食物可能会增加脂肪的堆积，并不利于恢复身材，甚至有害健康。并且产后的清淡饮食则有利于减轻消化系统和肾脏的负担，帮助身体更好地吸收营养，身材也就恢复得更快。
对于这些姐姐们，“火辣”“性感”是她们的代名词，但对于那些已经生产过的女性来讲，完美身材背后离不开的是良好的产后恢复。
