雌激素是女性体内非常重要的激素，雌激素低对女性的危害很大，例如月经不调、衰老、骨质疏松等都是雌激素低的症状和危害，所以当女人体内的雌激素低时，就要及时的补充，本文小编就为大家介绍一下补充雌激素的方法。
雌激素低要快速调理
1怎样补雌激素
雌激素是维持女性孕期、排卵期、经期等多种生理期与自身发育的重要激素，想要快速、有效的补充雌激素，是可以通过多种方式来补充的，下面是具体的一些方法。
1 食疗
1、在生活中可以多摄入黄豆及豆制品，如豆浆等食物，有研究表明，豆制品是补充雌激素最常见的方式，大豆中含有大量的大豆异黄酮，是天然的植物雌激素。
2、每天吃一个鸡蛋，吃鸡蛋能吸收胆固醇，从而会补充雌激素。
3、炒菜的时候选用植物油，如花生油、玉米油、葵花油等，这类油脂中含有较多的维生素E，可以有效的控制雌激素平衡。
4、芝麻、蜂蜜、乌鸡汤、山药等食物，也可以有效的补充雌激素，日常还要多吃新鲜的水果和蔬菜。
女性要多吃新鲜的蔬菜
5、蜂王浆还含有动物雌激素，黑豆、洋葱、花生和雪蛤分别含有植物雌激素和动物雌激素，但是中年女人不建议吃雪蛤和蜂王浆。
6、海带、紫菜等食品含有丰富的碘，是有助于调节和平衡血液的酸碱度的，还可以调节雌激素的水平。
7、补充维生素D，维生素D可以调节雌激素水平，像鱼类、牛奶中的维生素D含量都非常的丰富。
牛奶含有丰富的维生素D
2 服用药物
直接服用药物补充雌激素，但是需要在医生的指导下进行补充，不能盲目的服用药物。
3 规律生活
- 1在生活上要规律，不能熬夜，要保证睡眠的质量，不要抽烟喝酒；
- 2平时可以多参加一些户外活动或者是自己进行体育锻炼，对身体的健康是有好处的，也可以调节激素的水平；
- 3平常要放松自己的心态，不要有太大的压力。
保证睡眠可以补充雌激素
2如何补雌激素不发胖
正常常规剂量补充雌激素是不会引起发胖的，一般用食补都是不会发胖的。
- 在临床上有的会用药物补充雌激素，此时就应该多运动来控制体重。
运动可以控制体重
Tips：
女性需要注意的是，在补充雌激素的过程中最好是用饮食调理，这个效果虽然会缓慢一点，但是对身体是没有伤害的，在调理雌激素时要注意保持良好的生活习惯。
