孕期是一个特殊的时期，这也不能那也不能是常事，近日，有孕妈问道：怀孕后我还可以游泳吗？很多准妈妈都在担心同一个问题，游泳会不会影响胎儿发育。其实怀孕后并非不能游泳，反而还有不少的好处。
孕妇是可以游泳的
1怀孕期间可以游泳吗
孕期当然可以游泳，但最好根据个人的体质决定。
女星陈妍希曾经在怀孕4个月时，晒出了自己的游泳照，当时引起了很多人的讨论，怀孕后游泳真的安全吗？
- 科学研究表明，孕期做有氧运动确实可以减轻分娩的疼痛。特别是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定。
孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。
Tips：
孕前有良好的运动习惯，孕后游泳当然是没有任何问题。而且可以肯定的是，适当的运动对孕妇和宝宝都是有好处的。
2怀孕后游泳的好处有哪些
孕妇游泳的益处是比较多的，详细如下：
| 序号 | 好处 | 备注 |
| 1 | 缓解腰酸背痛 | 怀孕后，随着腹中胎儿一天天长大,很多孕妈会出现腰酸背痛的症状，主要是腰肌和背肌支撑导致的，而孕妇游泳在水的浮力下，可以缓解子宫的负担，能够缓解腰疼的情况 |
| 2 | 减少腿部浮肿和静脉曲张 | 孕期游泳可以缓解便秘，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张等不适问题 |
| 3 | 减轻分娩痛苦 | 孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，还可以提高肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力 |
| 4 | 消耗过剩营养和热量 | 孕期会摄入较多的营养，通过孕妇游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，对“长胎不长肉”起到一定的作用 |
| 5 | 纠正胎儿位置 | 孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产 |
| 6 | 增强体质 | 孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来的运动，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响 |
| 7 | 放松心情 | 妊娠期间，孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪，让孕妇天天保持放松的好心情 |
| 8 | 为产后恢复做好基础 | 产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度 |
需要提醒的是，虽然孕妇可以游泳，但也有许多需要注意的地方。
3孕妇游泳的注意事项
| 注意事项 | 备注 |
| 时间不宜过长 | 一般不宜超过1小时，游速不宜过快，游泳前要做好充分准备，对于跳水，仰泳等一些跳跃度动作比较大的还是尽量不做为好。孕晚期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，所以不宜下水游泳。游泳之后要注意孕妇的体温、血压等有没有异常 |
| 选择正规的场所 | 孕妇一定要选择有资质的正规场所游泳，卫生条件良好的游泳训练场地，最好家人陪伴，游泳馆应有救护设备及救生人员监护 |
以下孕妇不能游泳
- 有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳；
- 有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等既往病史的应该避免参加游泳活动；
- 如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况者也不要游泳。
总而言之，对于孕妇来说，要想享受游泳带来的好处，你得先为自己做好保险工作。
