孕期补钙是个大事，即使是爱喝牛奶的西方孕妈们，人均的钙摄入也才到800mg/天，依然低于孕期的钙需求标准。而基于国内的饮食习俗，多数孕妈并没有每天喝牛奶的习惯，这就导致国内的孕妈们补钙之路漫长且艰难。孕期到底需要多少钙、怎么补，成了困扰在孕妈面前的大难题，本文为大家介绍孕妇补钙的方方面面。
孕期合理的补钙很重要
1孕期补钙全攻略
怀孕期间缺钙会影响胎儿的健康发育，宝宝出生后更易得佝偻病，其自身的免疫力也会比较低，而且还会增加湿疹的发病几率。因此，准妈妈在孕期要注意补钙，多吃些含钙的食物，含钙的食物容易被人体吸收利用，也可以服用含钙的药物。
每个孕妇在进入妊娠中晚期以后都要补钙吗？
是的，绝大多数孕妇都需要额外补充钙。
从孕早期的一个受精卵发育到一个足月的孩子，需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg，即使是在钙摄入量比较多的西方女性，孕期的每日平均钙摄入量也只有800mg左右，均低于妊娠中晚期每日推荐的1000-1200mg的钙摄入量。如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品(例如酸奶和奶酪)，是可以不需要额外补钙的，但是绝大多数人是做不到的。
补钙的同时要补维生素D吗？
是的，维生素D的一个主要作用是帮助钙的吸收和利用。
如果在补充钙的同时不补充维生素D的话，钙的吸收和利用会受到一定的影响。另外，维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。
维生素d能促进钙吸收
有哪些钙的制剂比较好些？
多数钙剂的吸收率基本上差不多，所以不要相信那些广告中夸大其词的骗人鬼话，重要是钙制剂中钙元素的含量是真实的，还有钙制剂的生产工艺是有安全保障的。
在进入妊娠中晚期后经常出现退抽筋是缺钙引起的吗？
妊娠中晚期腿抽筋的主要原因是钙缺乏，补充钙剂会缓解该症状。但是腿抽筋还有其他的原因，例如血供不足和疲劳等，这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。
妊娠晚期继续补钙会不会造成胎儿头太硬，生不出来？
明显缺钙时胎儿的头会比较软，但是多吃了钙并不会造成胎儿头太硬，根本没有必要担心胎儿头硬或双顶径比较大生不出来。和成人不一样的是，胎儿的颅缝没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，从而顺利地从阴道分娩。所以经阴道分娩的孩子的头往往是“长长的”，过了几天就变得“ 圆圆的”了。
听说补钙会让胎盘老化？
第一：补钙不会造成胎盘老化。第二：所谓的“胎盘老化”和孩子的出生以及预后之间没有必然的联系。
2孕期补钙怎么补效果好
孕妇补钙的方式比较多，下面为大家推荐几种方法。
- 孕期通过食补的方式去补钙是比较安全的，而且食补的效果也比较不错，多吃含钙的食物能快速补钙。因此，孕妇在孕期可吃些动物肝脏和奶制品，这些食物中含有丰富的钙质，可以避免缺钙问题，有利于胎儿健康发育。另外，紫菜和芝麻酱中也含有丰富的钙质；
- 女性怀孕期间每天应当适当的晒晒太阳，晒太阳对人体有诸多好处，适当晒太阳可以促进钙的消化吸收，起到补钙的作用。另外，经常晒晒太阳还可有效避免致病菌的感染；
- 药补也是补钙的重要方式，怀孕期间如果出现严重缺钙的问题，则要在医生的指导下合理的服用补钙产品，按时定量的服用钙片可以为其补充钙质。若孕妇在怀孕期间出现了严重腰腿酸痛的问题，这可能就是缺钙比较严重引起的，要及时补钙缓解才行。
孕妇缺钙容易出现骨质疏松的问题，经常会感觉到腰背酸痛。因此，女性最好了解孕期缺钙的表现，通过这些表现可以判断是否缺钙，进而通过食补和药补的方式去缓解。
