孕吐是怀孕的明显特征，一般发生在怀孕后的前三个月。孕吐不是所有孕吐都会遇到，但是有80%的孕妇或多或少都会有。那么有没有什么办法可以预防孕吐或者缓解孕吐呢，答案是肯定的，下面为大家分享一些应对孕吐反应的办法，希望能对大家有所帮助。
激素变化是导致孕吐的主要原因
1孕吐怎么样才可以缓解
对于新手妈妈来说，可能不知道出现孕吐反应后怎么办，大家可以尝试以下缓解方法。
1 调整饮食
| 缓解方法 | 备注 |
| 避免空腹 | 由于空腹不仅会不利健康，还会加吐妊娠的反映。所以准妈妈造成不要错过任何就餐时刻；还可以在办公室会家里放一些小零食，如饼干、水果等，做到随饿随吃 |
| 少吃多餐 | 如果准妈妈孕吐的厉害，那么不妨将一日三餐改为每天吃上５～６次。你会发现每次少吃一点，孕吐的情况会缓解很多 |
| 多喝水 | 吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。准妈妈们可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料，有助于平息反胃的情况，也会减少孕吐的次数。但要注意饮用的时间，最好在餐前半小时或餐后半小时，不要在进餐的同时喝饮料 |
| 学会吃水果 | 有些水果也会起到缓解孕吐的作用，比如芒果：有益胃、止呕、止晕的功效；苹果：不仅对胎儿发育很有帮助，而且对准妈妈的肠胃功能也具调节作用，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果 |
2 注意生活细节
| 缓解方法 | 备注 |
| 保持室内的空气清新 | 新鲜的空气不仅会使准妈妈感觉舒服一些，所以每天要注意通风，最好在2-3次 |
| 注意休息，最好午睡片刻 | 在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此准妈妈要多注意休息，最好能在中午小睡片刻 |
| 避免太热 | 因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方 |
| 饭后刷牙 | 清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙 |
3 心理调试
孕吐与准妈妈的心情也有很大的关系，你会发现当准妈妈心理压力过大时，孕吐会更加严重。因此，准妈妈会学会放松心情，减轻自己的心理压力。
放松的心情有利于改善孕吐
当你心情不好时，可以做些喜欢的事情，多听听音乐，让自己保持愉悦、平和的心境，这比什么都重要。
4 运动疗法
一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做准妈妈保健操等，都可改善心情，强健身体。
- 如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。
此外，如果孕妇孕吐厉害，是在吃不下去东西，可以用猕猴桃和蓝莓、草莓做成水果沙拉，加入一些蜂蜜。这可是能缓解孕吐的食物大杂烩，功效极强。
2孕吐反应一般持续多长时间
一般来说，孕吐会在孕中期，大概14周的时候慢慢结束了。
孕吐的确不好受，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。一般来说，3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。
孕吐反应一般不超过14周
大约有一半的准妈妈到孕中期，大概14周时，就不会再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐也不完全排除有些人有可能卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。
每个人的身体素质都不一样，有的人孕吐的时间短一些，甚至根本没有孕吐的经历，但有的女性可能会一直持续到分娩，严重妊娠剧吐不仅会影响到孕妇的正常生活，甚至可能有更大的危险。
