产后到底要怎么瘦下来？应该是所有产后妈妈、怀孕的女孩内心最迫切的问题吧！在诸多因素中，饮食是很关键的一项，本文着重谈谈产后瘦身的饮食。
产后饮食对瘦身影响大
1产后瘦身有效的方法
产后饮食4大原则要牢记：新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
1 精是指量不宜过多
产后过量的饮食，除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。
- 1如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，多增加1/5的量；
- 2如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；
- 3如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
2 杂是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。
进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。
除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
3 稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。
比较稀的饮食有助于消化
因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
4 软指烧煮方式应以细软为主
- 1产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物；
- 2因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收；
- 3此外，一定要遵从中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔。
坐月子是调养身体，改善体质的好机会，那么健康合理的月子餐，不仅能让你产后尽快恢复，调补得好的话，还能让你容光焕发哦。
Tips：
不知道大家有没有发现，明星好像总有种神不知鬼不觉就把孩子生了，刚生完又立刻恢复到产前身材的超能力，下面为大家分享明星的经验。
2明星产后瘦身饮食的秘诀
女明星们难道在怀孕期间和生孩子后都不怎么吃饭吗？当然不是！因为婴儿大脑发育最重要的时期在孕期及出生后1年以内。要想宝宝健康又聪明，就必须要加强妈妈的营养。那明星孕期和产后到底吃什么呢？小编为准妈妈们总结了几份明星食谱，跟着明星这样吃，产后也能拥有小蛮腰！
杨幂
杨幂传授秘诀说，“产妇的月子餐强调‘先排后补’，不能一上来就大鱼大肉，喝浓汤。”在杨幂产后的第一周，主要吃半流食和较容易消化的食物。产后三天的营养餐食谱，有红糖小米粥、紫米油饭、麻油红苋菜、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。
李嘉欣
生完宝宝，李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。早餐：一个蛋黄，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。午餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品。下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。晚餐：肉类切成薄片，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。
很多人都特别希望身材变得非常的完美，一定要记得完全可以通过饮食的方式，尤其是对于一些产后饮食的方法也是非常多的，那么经常做的话可以改善身体也可以达到健康又减肥，所以多吃这样的食物可以让身体变得特别的完美。
