宫寒导致长期痛经，通过饮食怎么缓解？
自从我青春期来了大姨妈，每月一次的痛经就折磨的我生不如死，而且每次都面色发白，嘴唇发紫，疼得我想在地上打滚，而且这种痛经不止发生在我一个人身上，我高中是文科班，所以班上有很多女孩子，每个月都有很多女生因为痛经而请假，那个时候痛经疼的厉害不知道找方法去缓解，后来工作了痛经依旧是没有缓解，甚至还变本加厉了，每次的全身发冷，头上冒冷汗，手脚还非常冰凉，而且工作的时候请假没有学生时代请假那么方便，只能靠自己的意志力强撑着，后来我一个医生朋友才告诉我，这是宫寒引起的痛经，就是子宫内很寒，很凉，就像一个房子里不断吹冷气一样，所以这种寒冷自然而然就会引起疼痛，所以我想问一下，宫寒引起的痛经到低如何通过饮食改善呢？
虽然女性可以通过吃一些姜糖水、牛羊肉、桂圆干之类的东西缓解宫寒引起的痛经，但是在饮食上也是有禁忌食物的，长期痛经的女性最好不要经常吃寒凉的食物，否则会使痛经进一步加重。
宫寒引起的痛经饮食上需注意
1、忌食刺激性食物。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃；
2、忌食酸涩食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等；
3、少吃寒凉食物。中医养生传统中，女性体质属阴，不要贪凉，即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物。
总之，女性在夏季实在想吃凉的东西，那么从冰箱里取出的食物也要放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内脏，平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。
宫寒导致女性长期痛经的女性，平时除了应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等，也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，长期通过饮食调理身体，痛经会有改善的。
另外，除了饮食，还可以通过运动防宫寒，宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳，其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的办法，步行，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
还有艾条温灸是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴，用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的缓解宫寒引起的痛经。
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宫寒引起的长期痛经，大部分女性肯定第一时间都会想到姜糖水，其实除了常见的姜糖水可以缓解痛经外，还可以经常吃一些牛羊肉，或者用桂圆煮粥，这些都能在一定程度上缓解女性痛经的情况。
宫寒痛经通过饮食缓解
1、红糖姜水帮助女性减轻痛经的折磨，在来月经的前几天就开始喝姜糖水，直到月经结束，就能大大减少宫寒痛经的折磨；
2、牛羊肉是饮食中常见的肉类，这两种肉类都是温补性质的，经常食用可以温阳散寒，对缓解女性痛经有一定效果；
3、当归也是一种补气养血、温阳生精的中药材，用它来炖牛肉和羊肉都是不错的搭配，女性经常吃一些这种滋补菜品，对缓解宫寒痛经有不错的效果。
另外，宫寒痛经的女性在平时还可以经常的吃一些桂圆，也能帮助暖宫缓解痛经，新鲜的桂圆和干桂圆都是可以的，新鲜的桂圆可以直接食用，而干桂圆建议泡水喝，或者是煮粥食用，效果都是不错的。