产后瘦腰转呼啦圈效果如何？

2021-05-28 17:40:06 · 浏览 · 1 回答

孕期的时候为了给肚子里的小宝宝足够的营养，满足胎宝宝生长发育的需要，准妈咪们可没少吃东西，结果营养补充过多，就造成过多的脂肪囤积在腹部。产后减肥最头疼的问题就是腰了，都说腰是女人的魂，试问哪个女人喜欢自己身上挂着游泳圈呢，特别是这夏天，遮都遮不住，新妈咪们的内心感觉是崩溃的啊!于是人们就想到了转呼啦圈的方式，那么产后转呼啦圈瘦腰的效果如何？

产后转呼啦圈瘦腰效果

写答案

1 个回答

赵露思

土扶可城墙，积德为厚地。

产后瘦腰转呼啦圈效果不错，产后可以通过转呼啦圈运动，锻炼身体，可以达到一定的减肥效果，瘦腰效果明显，可以帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，增加自身免疫力。但要看你的身体恢复情况,如果是顺产的话三个月左右,基本生活自理不觉得劳累就可以，建议剖宫产三四个月后、刀口不觉得痛，基本自己带孩子可以转呼啦圈，记住动作开始不宜太大,需要循序渐进。

产后转呼啦圈恢复瘦腰最佳效果转法

产后转呼啦圈瘦腰效果最好的转法

1、每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟；
2、转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长才能达到效果；
3、呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，而不会消耗多余的热量，想要达到最好的瘦腰效果是需要持之以恒的坚持；
4、呼啦圈在甩动的时候会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也比较大，可能会伤及脏腑，如果想要避免这个情况，就要选择重量适中的呼啦圈。

Tips：

当然每个人的身体情况不同选择也不同，需要根据自身的情况来，不建议刚产的孕妈做瘦腰运动，因为此时的孕妈身体内脏器官非常脆弱容易导致损伤留下病根，做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。

2021-05-28 17:56:20