生完孩子后变易胖体质怎么运动改善？

2021-05-29 14:41:04 · 浏览 · 1 回答

为了让生下的孩子更加健康，我在怀孕期间都是不停的吃，每天吃4-5顿，导致生完孩子身材也走了样，成为了一个120斤的胖子，不甘心的我在产后三个月就开始减肥，每天跑步做瑜伽，效果还是相当不错，一下子就减了20斤，和产前已经差不多，但是没过多久又反弹了，感觉成为了易胖体质，我想知道生完孩子后变易胖体质该怎么运动改善才不会反弹？

女性生完孩子后易变胖

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邓超元

命运注定留不住我最爱的人

产后易胖体质可以通过跑步和跳绳减肥最快，产后可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时也要开始进行一些强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量，仰躺、屈膝、脚底贴于地面或床上用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面，同时伸出一只手，朝脚掌方向平伸，另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力，每天早晚做产后恢复操。

产后易胖体质通过跑步和跳绳减肥最快

就算是易胖的综合体质，只要根据正确的减肥观念，减重其实并不难，只要了解自已的体质，选对方式且有心去执行，人人都可以瘦下来。

产后如何调节易胖体质

1.少吃盐和调味品，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了；
2.实施阶段性食补，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补，正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补，掌握阶段性食补的概念，简单地说，就是前两周因为恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上；
3.易胖体质多为湿胖的体质，还是会有很多需要注意的，易胖体质的人多半手脚冰凉，代谢差，可以用药水泡脚提高身体的代谢率，只要每天坚持用药水泡脚，就可以轻松变瘦，如果没有药水，直接用热水泡脚也可以。

Tips：

不断的去保持运动才是提高基础新成代谢率的方式，当新成代谢率提高了，人体的消耗热量和体内脂肪的能力就会增强，这样就会改变易胖体质，每周运动的频率不能低于3次，每次运动时间不能少于30分钟。

2021-05-29 15:06:14