怀孕中期轻度抑郁怎么自我调节情绪？
我目前属于怀孕中期，自从怀上这个孩子之后，感觉自己心理的落差特别大，因为婆婆不让我出去工作，为了在家安稳养胎，但是家里人白天都出去上班了，就我一个人在家，没有人跟我沟通，经常一个人在家觉得很无聊，白天就只有睡觉，由于白天睡得太多，这就导致晚上经常睡不着，朋友说我患上了抑郁症，去检查后发现确实是这样，只不过是轻度抑郁，医生让我自我调节情绪，我不知道该怎么做才正确？
写答案
-
2
回答
有没有治疗盆腔炎的三伏贴？
8个评论 · 0 个浏览
-
2
回答
孕期9个只长胎不长肉的饮食办法有哪些？
8个评论 · 0 个浏览
-
2
回答
做试管出生的孩子是不是不漂亮？
6个评论 · 0 个浏览
-
3
回答
港黄妇安酮经期一次吃几粒？
4个评论 · 0 个浏览
-
2
回答
基础卵泡和取卵个数比例是多少？
2个评论 · 0 个浏览
-
2
回答
试管麻醉取卵前能走路1公里吗？
5个评论 · 14 个浏览
-
2
回答
上海长征医院精子库供精要多久出结果？
9个评论 · 24 个浏览
-
1
回答
2024江苏省中医院供卵试管可以用医保吗？
2个评论 · 12 个浏览
-
2
回答
吉安市妇幼保健院生殖中心做1代试管需要做宫腔镜吗？
7个评论 · 4 个浏览
排名
主题
关注量
- 1
99.56万
- 2
95.14万
- 3
92.33万
- 4
87.64万
- 5
86.19万
- 6
82.11万
- 7
78.52万
- 8
72.15万
- 9
69.63万
- 10
64.98万
对于女性来说，如果是患有产前抑郁症的问题，一定要及时注意，并且及时到正规医院进行检查，向自己的家人和朋友进行诉说和了解，这样才能保证自身的情况，如果是自己的抑郁情况，已经是非常严重的，建议及时找心理医生来进行诊断。
在这个时候，家人的陪伴和理解往往是最为直接的，如果是并没有得到恢复和治疗，就会影响到自身的健康，甚至会有流产的风险。
如何预防孕期抑郁症
1.尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情，所以当你怀孕的时候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好，没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。
2.保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流，如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密，夫妻之间如果有什么需求，不要觉得难以开口，应及时与对方沟通，共同战胜困难，理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。
3.保证每天有充分睡眠，可以适当做一些运动，还要注意补充营养，大笑是放松身体、排除紧张的最好方式之一，所以，去电影院看一场搞笑片，或者干脆在家里与亲朋好友聚会，让笑声把压力排解出来。
4.可以向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，怀孕期间的女性很需要爱人和朋友的精神支持，让他们给予你想要的安慰，也可以上产前培训班，医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。
5.不要让你的生活充满挫败感，时时注意调整你的情绪。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。
不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭，情绪起伏很大，喜怒无常 ，如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状，则你可能已患有孕期抑郁症，如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，则必须引起你的高度重视。
其实，真的出现孕期抑郁症也不用过于担心，只要自己从低落中走出来，就可以拥有快乐的孕期，学会借助家人、朋友与爱人的力量，让自己时刻感受到世界的美好，保持良好的心情，抑郁症就会不药而愈。