骨盆窄的孕妇想顺产，如何锻炼能变大？

2021-06-25 16:34:49 · 浏览 · 1 回答

在没有怀孕之前，我一直以为女性怀孕后能否顺产跟身体健康状况有关，直到昨天，闺蜜来我家，问我的骨盆是什么形状，我从她那边才了解到，原来顺产跟孕妇的骨盆形状还有关系，但是以前我都没有了解过，不知道我这种较窄的骨盆容不容易顺产，于是我就打算到网上了解一下，网上说较窄的骨盆不容易顺产，需要锻炼才能变大，我感到非常的好奇，有没有了解这一方面的朋友，跟我科普一下骨盆窄的孕妇想顺产，如何锻炼能变大？

骨盆较窄的孕妇想顺产

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方琼

善行比滔滔雄辩更能打动人心。

孕妇的骨盆可以通过体育锻炼来增加柔韧性和扩张能力，因此准妈妈想顺产，孕期多做适量的运动，如散步、孕妇体操等，但是需要孕期前做，因为等到孕后期，胎儿不断变大，孕妇已经不适合做体育锻炼，可以选择剖腹产的方式进行分娩。

骨盆较窄锻炼方法

锻炼骨盆变大的方法

1、双腿盘起来，两手扳住两个膝盖，用力掰向后外方，使髋部尽可能地打开;
2、这种方法最好是对着墙壁做，使膝盖尽可能地抵在墙壁上，以身体的力量向墙壁方向压，髋部在压迫下被动打开，此时会感到髋部因为抻拉而疼痛，最开始每天坚持2分钟;
3、孕妇身体适应后可以从最初的2分钟，逐渐延长到10分钟，每天坚持做，窄小髋部在这样的被动松动下，会适当地宽松，而且在这个过程中，盆腔中的器官也得到了被动运动，血流的速度也会加快。

Tips：

以上就是骨盆变大的锻炼方法，其实孕妇能否顺产还需要看胎儿的体位，以及孕妇的健康情况，所以孕妇想要顺产，除了锻炼骨盆以外，还需要注意日常饮食习惯，保证营养均衡，定期到医院做产前检查，及时查看胎儿发育和孕妇健康情况，使孕妇能顺利生出健康的宝宝。

2021-06-25 16:47:02