自然分娩后盆腔括约肌松弛怎么锻炼修复？
我是在2个月前自然分娩的宝宝，产后1个月就发现盆腔括约肌松弛严重，当时在网上购买了不少修复的产品，但是效果都不怎么样，出完月子后就一直在找盆腔松弛的治疗方法，最近我在网上看到有人说通过锻炼也是可以修复盆腔括约肌的，就特地去找了找方法，发现网上的技巧五花八门，不知道究竟哪种比较有用，所以我想知道自然分娩后盆腔括约肌松弛该怎么锻炼修复？
写答案
-
2
回答
二胎生双胞胎吃10天天喜丸有用吗？
4个评论 · 0 个浏览
-
3
回答
国内婚检是什么都写在单子上吗？
3个评论 · 0 个浏览
-
2
回答
有没有治疗盆腔炎的三伏贴？
1个评论 · 0 个浏览
-
2
回答
孕期9个只长胎不长肉的饮食办法有哪些？
10个评论 · 0 个浏览
-
2
回答
做试管出生的孩子是不是不漂亮？
4个评论 · 0 个浏览
-
3
回答
港黄妇安酮经期一次吃几粒？
6个评论 · 0 个浏览
-
1
回答
冻胚移植25天hcg翻倍不好怎么办？
1个评论 · 264 个浏览
-
2
回答
山东省中医院生殖科试管做了三次能退费吗？
2个评论 · 10 个浏览
-
2
回答
江苏省中医院移植鲜囊胚专家早上几点上班？
7个评论 · 34 个浏览
-
1
回答
安徽省立医院试管婴儿主任医生全国排名多少？
6个评论 · 9 个浏览
排名
主题
关注量
- 1
99.56万
- 2
95.14万
- 3
92.33万
- 4
87.64万
- 5
86.19万
- 6
82.11万
- 7
78.52万
- 8
72.15万
- 9
69.63万
- 10
64.98万
一般来说，孕妇在自然分娩之后，身体会在三个月之内自动修复分娩所带来的损伤，如盆腔括约肌松弛等，但是效果并不是很好，要想达到更好的效果，需要在产后进行一些合理的锻炼来修复。
一般情况下，可以通过以下锻炼来进行修复盆腔括约肌松弛：
1.屏住小便
在进行小便的过程中，中断排尿，并有意识地屏住小便几秒钟，然后再继续排尿，这样可以提高私处周围肌肉的张力;
2.提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动，这样可以很好地锻练盆腔肌肉;
3.收缩运动
平躺在床上，仰卧并放松身体，收缩私处，夹紧私处，持续3秒钟，然后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长;
4.其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，需要重复练习。
需要注意的是，女性产后在进行针对于盆腔括约肌松弛的恢复锻炼时，不应该操之过急，要在产后超过42天，确定子宫恢复良好、无感染时，在进行恢复锻炼。
同时女性在进行针对于盆腔括约肌松弛的恢复锻炼时，也应该及时的和医生沟通，不断地根据医生建议和自身情况调整锻炼方式，以求在保证身体健康的情况下达到最好的结果。