导航
文章
问题
社区
您的位置: 柚喜 > 试管婴儿 > 问答

如何通过饮食补充天然大豆异黄酮?

前段时间觉得身体有些不舒服,去医院了看了医生。医生给我开的药物里面有一些大豆异黄酮,说我可以吃这个来调理身体。我心想,这个药叫大豆异黄酮,那他是不是就是从大豆里面提取的,如果真的是从大豆内提取的,那我平时应嘎也是可以通过饮食来补充体内的大豆异黄酮。所以我想知道如何通过饮食补充天然大豆异黄酮?

大豆异黄酮是从大豆中提取的如何通过饮食补充大豆异黄酮

写答案

赵隽

生命不过是一个长长的雨天,而身体是一把给这天用的雨伞。

大豆异黄酮对人体健康是很有好处的,尤其是对女性来说,大豆异黄酮可以改善女性的经期不适、月经量少、预防老南痴呆并具有美容、延缓衰老的作用。

该如何通过饮食补充大豆异黄酮,主要有以下几点:

1.大豆异黄酮的而主要来源是大豆,日常生活中我们可以多吃一些有黄豆、黑豆等大豆类食材制作成的食品,如豆粉、豆浆、豆腐、腐竹等大豆制品,需要注意的是豆油中并不含有大豆异黄酮;

补充大豆异黄酮可以多吃豆制品

2.发酵豆制品中也含有大量的大豆异黄酮,并且经过发酵后,大豆异黄酮的生理活性还会有所提高;

3.二两的大豆就可以满足一天所需的大豆异黄酮的量,约80-120毫克,在日常的饮食中,要有意识的参照这个标准,下表为部分豆制品大豆异黄酮的含量;

部分豆制品大豆异黄酮的含量

4.在月经期间,可以减少适用含有丰富大豆异黄酮的食物,避免导致月经周期增长;

6.在对大豆及其制品进行烹调时,尽量选择蒸煮的方式,并且避免与高纤维素食品在一餐内食用,这样可以让人体更好的吸收大豆异黄酮;

5.不要接触烟酒并且少吃辛辣的食物,这样可以让大豆异黄酮更好的发挥作用。

综上所述,要想通过饮食补充大豆异黄酮,就要多吃大豆类制品,不接触烟酒,并通过合理的食用习惯保证大豆异黄酮可以尽可能的被人体吸收。

柚喜官方公众号
关注微信公众号
弱精症
所属分类: 不孕不育
累计信息数: 112 篇
雌二醇
所属分类: 试管婴儿
累计信息数: 131 篇
生育保险
所属分类: 怀孕待产
累计信息数: 196 篇
子宫畸形
所属分类: 不孕不育
累计信息数: 161 篇

怀不上,生不了

不孕不育与试管婴儿百事通

试管婴儿资源服务平台,连接全球试管婴儿医院医生,构建行业辅助生育知识体系。

同城 · 280个城市交流群
同院 · 573家医院分享群
同龄 · 100万姐妹好孕群
6655
通过微信扫描二维码直接入群
点击二维码可复制群号

18672923797

复制成功
生殖顾问交流群
微信扫一扫直接添加生殖顾问
平板用户点击复制微信号
18672923797
复制成功
分享