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备孕女性吃叶酸片,早上吃还是晚上吃吸收会更好?

今年27岁,身高160cm,体重44kg,关于备孕的事情,我和我先生俩人处于备孕阶段,但是还没有怀上,备孕将近4个月没有怀孕,月经周期也很规律,但是依然没有放弃,后来知道是这个时期要吃叶酸,有一定的作用,我就去药店开了一些叶酸,医生只说一天吃多少次,但是没有给我是晚上吃,还是早上吃效果好,我觉得肯定还是有一定的区别的,所以我想问问备孕女性吃叶酸片,早上吃还是晚上吃吸收会更好?

备孕吃叶酸示意图

写答案

胖大海

命里有时终须有,命里无时莫强求。

备孕女性吃叶酸片,早上吃吸收会比较好,叶酸的作用就是可减少胎儿神经管缺陷,叶酸也叫做维生素b9,属于一种水溶性维生素孕妇经常补充叶酸,一般情况下是建议在早饭后半小时之内补充叶酸片,这个时间是叶酸吸收的最好时间段,此时人体的新陈代谢比较快,有利于吸收。

叶酸片最好早上吃

叶酸片早上吃比较好的原因

叶酸片的作用与功效有很多,如果孕妈妈若缺乏叶酸,就可能会导致胎儿出现脊柱裂、神经管发育异常、脑积水和无脑儿等神经系统损害的表现,所以,不论是备孕还是已经怀孕,补充叶酸十分重要,那么叶酸片早上吃最好还是晚上吃最好,一般是早上吃吸收好,具体的原因如下:

  • 有研究表明叶酸在早晨或上午补充效果最佳,因为白天人体体内新陈代谢比较快,其中能很好地吸收营养的时间段是在早上。至于在饭前空腹吃还是饭后吃,由于有些人在空腹服用叶酸片后会引起胃部出现不适反应,因此一般建议吃完早饭大约半个小时到一个小时后再去服用叶酸片,这样会比较好,因为此时的胃功能开始启动,服用叶酸片后就不容易对胃造成刺激。

叶酸片每天的剂量是0.4mg,建议从孕早期就开始服用叶酸,一直到孕后3个月,每天早上或者吃完饭后半个小时,是吃叶酸的最佳时间。建议每天规定时间按时服用叶酸片,因为这样体内的叶酸水平就会维持有效的浓度。

Tips:

由此可见,备孕女性吃叶酸片,早上吃吸收会比较好,最好服用到孕早期三个月,避免着凉,避免劳累,适当活动,做好孕期各项筛查,营养搭配合理,另外,也可以通过吃一些含有叶酸的日常食物来补充叶酸,例如白菜、胡萝卜、橙子、西红柿和羊肉等。

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