凯格尔盆骨运动害了多少人？
凯格尔盆骨运动本身是一种有效的盆底肌肉锻炼方法，对人体是有好处的，并不会害人。但是，若方法不当，确实可能对一些人造成伤害。错误的执行方式，如过度用力、长时间保持收缩状态、姿势不正确等，可能导致盆底肌肉损伤、肌肉痉挛、便秘、膀胱炎，甚至子宫脱垂等问题。然而，这些问题多因错误操作或过度训练导致，并非凯格尔运动本身就有风险。
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凯格尔运动，又称为骨盆运动，是通过重复缩放部分的骨盆肌肉（凯格尔肌肉）来进行的。然而，如果过度或不当进行凯格尔运动，可能会产生一些弊端，以下是对其弊端的部分归纳：
1、盆底肌肉损伤：若运动时动作不规范或强度过大，可能导致盆底肌肉受到损伤，引发局部疼痛、酸胀等症状；
2、肌肉痉挛：如果运动前身体未充分舒展，可能对盆底肌肉造成过度刺激，导致肌肉痉挛，出现明显疼痛；
3、便秘：过度训练可能导致直肠口过于紧闭，使排便受阻，从而引发便秘；
4、排尿困难：用力过猛或姿势不正确可能压迫到膀胱及后尿道，导致排尿困难，严重时可能出现尿潴留；
5、子宫脱垂：对于年龄较大或动作不规范的女性，过度运动可能导致子宫脱垂，出现阴道出血、疼痛等症状；
6、阴道痉挛：运动不当可能使阴道壁肌肉不由自主地强烈收缩，导致性交疼痛、难以插入或维持性交。
总的来说，凯格尔运动在正确进行的前提下具有诸多益处，但过度或不当进行则可能产生弊端。因此，在进行该运动时务必注意控制强度、确保动作正确，并密切关注身体反应。为了避免这些弊端，建议在进行凯格尔运动时注意几点。例如，避免使用腹部或臀部肌肉发力，以免影响训练效果；不要急于求成，要循序渐进地增加运动强度等。