卵子质量不好做试管怎样提高质量和活力？
今年29岁，和老公结婚4年都没有怀孕，去医院检查说我有严重的子宫问题，想要孩子就只能做试管，当时我并不知道试管是什么意思，医生给我解释了试管，还有一些很复杂的步骤，在和老公考虑的几个月就去了上海的一家试管医院。
去医院进行卵泡监测的时候，医生告诉我存在卵子质量不好的问题，如果试管成功率会降低，吓到我了，毕竟试管的成功率也没有多高，就想问下卵子质量不好做试管要怎样提高卵子的质量和活力？
卵子质量不好一般都是不良的生活习惯造成的，长期熬夜的话会降低体内免疫机能，影响荷尔蒙分泌，降低卵子质量，如果在平时同房性生活的没注意卫生易患上性传播疾病，对输卵管带来很大影响，从而降低卵子活力，所以必须戒掉不良的坏习惯，不能吸烟喝酒，保证有充足睡眠，月经期避免同房，平时可以吃这些食物来提高卵子的质量和活力。
提高卵子质量的食物：
1、鲜蔬果汁
鲜蔬果汁含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
2、海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
3、豆类食物
豆类食物是植物类雌激素食物，女性多吃不仅可以调节体内的雌激素，同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率。
4、谷类食物
类食物中也有相当可观的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。
如果卵子质量实在太差，不管吃什么都不能提高卵子的质量，也是可以做试管的，只能根据你的卵子质量选择适合你的试管方案，目前试管方案主要包括六种，分别是长方案、超长方案、短方案、拮抗剂、微刺激以及自然周期，卵子质量比较差，一般是选择短方案或是微刺激方案成功率会更高一些。
卵子质量差的试管方案：
1、微刺激方案
主要适用于高龄以及卵巢储备功能下降的患者，用微刺激方案虽然获得的成熟卵子的数量会想对比较少，但是卵子的质量是比较高的，会大大提高女性试管的成功率。
2、促排短方案
主要适用于卵巢功能低下的高龄患者。促排周期比较短，可以减少对卵巢的刺激，卵泡的质量也比较高。
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做试管婴儿首先要有质量好的卵子和精子才能提高试管婴儿的成功率，如果卵子质量不好做试管即使移植了也容易流产失败，所以最好先进行调理卵子的情况再试管，不然也是不利于优生优育。
提高卵子质量的方法：
1、适当运动
恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。
2、均衡营养
想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。
3、少吃止痛药
于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
4、保持好心情
长期的压力会产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。