黄体酮数值低于0.3要怎么食补？
我今年28岁，和老公结婚3年了，最近老公那边的家人一直在催我们要孩子，因为疫情影响我现在工作都比较忙，工作上的任务很多，在加上父母一直在催我们要孩子，我感觉我压力特别大，不知道怎么办，父母年龄也比较大了，我也知道他们的想法。
就在3个月前一直都和老公在备孕，但都没有怀孕，就去医院检查，医生说我的黄体酮偏低，导致没有怀上的，我也不知道是怎么回事，难道是我压力造成的，就想问问压力大会造成黄体酮低吗？我该吃什么来不黄体酮？
孕酮偏低是由于外周血中的孕酮低于正常值，孕酮是体内的一种孕激素，体内激素水平的高低反映了卵巢的功能，如果体内激素水平低，说明卵巢的功能不好，孕酮低这种症状一般发生在怀孕初期，怀孕初期如果出现黄体酮低的现象，必须给予保胎治疗，在医生的指导下口服或注射黄体酮。
黄体酮低的原因：
1、黄体功能不全
黄体的功能不完整的话，卵巢黄体发育不全时，孕酮含量相应降低，孕酮就相对于正常健康的女士来说的话，会比较低。
2、疾病
年轻的女性若曾经受过一些伤害，例如先兆流产、宫外孕、早产、闭经、不孕症，这些将直接导致孕酮比较低的现象。
3、肾上腺、甲状腺功能严重失调
肾上腺和甲状腺的功能严重失调时，也会对卵巢功能产生影响，导致排卵产生障碍，孕酮的水平也会比正常的情况要低。
如果发生黄体酮较低或者是较高是可以进行纠正的，可以选择药物进行治疗，但需要注意的是，必须根据自身的实际的情况来选择如何治疗，最保险的方式就是通过饮食调理和医学调理双向进行。
黄体酮低的治疗方法：
1、选择注射黄体酮来补充，这是最直接的方式，但黄体酮的注射量要根据实际身体情况考虑。
2、孕酮低也可能是其他疾病引起的，所以一定要及时到医院做好检查，排除生理疾病带来的危害。
3、也可以选择根据自身的状况来吃孕酮片，也可以选择中医院看诊，采用中西医结合的方法进行治疗。
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生活中压力较大会导致内分泌失调，容易造成身体里的黄体酮偏低，所以平时不要有太大的压力，会造成危害的，但一般情况下，黄体酮低是由黄体功能不全导致的，容易引起女性月经紊乱，在一定程度上是会影响受孕的，即使在怀孕之后也有可能会造成先兆性流产，胎停的现象，所以在怀孕前一定要把黄体酮补回来。
黄体酮低的食补方法：
1、大豆制品
大豆含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维生素E，可以帮助女性自己的身体产生孕酮。
2、含果胶的水果
新鲜水果中富含果胶和膳食纤维，能够延缓葡萄糖吸收，不会导致血糖大幅波动，还能够一定程度促进消化，让女性朋友保持正常营养摄入。
3、维生素E
丰富的维生素E，能够一定程度提高卵巢机能，从而影响黄体，促进孕酮分泌。
4、柠檬
柠檬中除了含有柠檬油精、生物类黄酮素外，还富含维生素C，有助于促进血液循环，一定程度上能够缓解疲劳，提升精神。