孕妇产后要想恢复快，科学的调理方法不能少，比如饮食上要注意循序渐进的补充营养，切忌一开始就吃的过于油腻，要知道恢复调理并非短期的过程。除了饮食上的调理外，作为产妇和家属也应该有所重视，注意心理上的调节和情感上的支持，如果你实在不知道那么请务必优先遵从医嘱。
产后恢复期对于产妇十分重要
生产对于每一个产妇来说都是一次特别的经历，无论是顺产还是剖腹产的产妇，产后的恢复期都是至关重要的，一般女性产后子宫的恢复期是42天，此外顺产和剖腹产的恢复时间是不同的。
产后要多卧床休息
顺产后恢复时间
顺产后完全恢复的时间主要是根据产妇的实际情况来判断的，如果没有阴道裂伤的话，一般一个月左右就能恢复，但是如果生产期间出现了阴道、会阴裂伤，恢复的时间相对来说就要长一些，一般需要2个月的时间。
剖腹产后恢复时间
剖腹产的产妇一般恢复期会比顺产的产妇长一些，因为剖腹产是一个大手术，对母体的伤害还是比较大的，因此剖腹产后一般需要3~6个月左右的恢复时间，具体的恢复时间是根据产妇自身的身体状况决定的。
生产后都会有恶露排出的情况，一般情况下恶露需要28天的时间才能排净，但如果42天恶露还没有排净的话，产妇就要及时去医院检查子宫情况。
无论是顺产还是剖腹产的产妇在生产后都会出现骨盆的变化，这对体型的影响是很大的，此外顺产的产妇还会出现阴道松弛，可能会导致漏尿的情况，因此在恢复期间产妇就需要适当的做一些锻炼帮助恢复。
适当运动可以帮助产后恢复
产后骨盆恢复方法
- 1立式锻炼：站直并将双脚微微分开，然后将两侧臀部的肌肉进行收缩，让膝部向外转，还要收缩括约肌，让自己的阴道向上提。
- 2卧式锻炼：先靠着床沿躺下，然后将臀部放在床沿上，两腿挺直伸出并保持悬空状态，两只手把住床沿，两腿合拢并慢慢的向上举起向上身靠拢，在两条腿举到身体上方的时候，用两只手扶住双腿，然后再靠向腹部。
产后缩阴方法
- 1药物法：可以使用外用或者口服的缩阴药物。
- 2运动法：如提肛运动、收缩运动、适当憋尿等。
- 3阴道哑铃锻炼法：将阴道哑铃放入体内，只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持体内，从而实现缩阴。
产后恢复运动一般要等产妇身体基本正常恢复的时候再进行，否则可能会影响身体的恢复。
刚生产完的产妇是很虚弱的，无论是顺产还是剖腹产，产后恢复期间都有很多注意事项需要引起重视，因为这个时期对于新妈妈们来说是特别重要的，如果没有恢复好，可能会对身体造成很大的危害，并影响日后的正常生活。
产后恢复期间要注意饮食搭配
顺产后恢复注意事项
- 1产后观察：产妇在分娩后两小时内容易发生出血的情况，因此刚分娩的产妇要时刻观察自身的状况；
- 2注意休息：顺产的产妇在分娩过程中会消耗很多体力，因此产后最重要的事情就是休息；
- 3尽快排大小便：顺产的产妇要尽快排第一次小便，以免影响子宫的收缩；
- 4注意卫生清洁：顺产的产妇要注意每天用温开水清洗阴部，保证外阴部清洁卫生；
- 5注意饮食：忌吃生冷辛辣难消化的食物，并且要注意荤素搭配，做到少量多餐；
- 6适当运动：当产妇身体逐渐恢复正常后可以适当做一些运动帮助恢复，但是要避免长时间的站立或坐姿；
- 7产后2个月内禁止同房：具体的同房时间要根据42天后的产后检查决定。
剖腹产后恢复注意事项
- 1术后禁食：剖腹产的产妇在术后的6小时内要禁食，6小时后可以引用一些排气的汤；
- 2大量补充水分：剖腹产的产妇在恢复期间要大量喝水，可以预防便秘；
- 3及时排气：减少气体对伤口的压迫，要尽早活动帮助排气；
- 4护理伤口：产妇在恢复期间要时刻关注自己的伤口恢复情况，及时更换纱布，避免感染等；
- 5观察恶露情况：仔细观察恶露对于剖腹产的产妇是很重要的事情，如果发现恶露有异常需要及时去医院就诊。
剖腹产的产妇在饮食和运动方面和顺产的产妇相同，都要注意饮食搭配，并且要适当运动，此外对于剖腹产的产妇，建议在3个月以后再进行性生活，否则可能会影响伤口的恢复。
