叶酸的补充不仅仅是女人的专属需求，很多男人都需要补充叶酸的，只是和女性在孕早期补充叶酸不同的是，男性补充叶酸需要的备孕期间。在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性精子的质量，减少精子中染色体异常的情况，减少畸形精子的概率，让胎儿从受精卵就开始健康成长。
视频主讲
这一期要跟大家分享的是，男人要不要吃叶酸。那我们都知道备孕首先肯定是要吃叶酸的了，叶酸是b族维生素的一种，叶酸的缺乏会导致胎儿畸形的概率增加。那叶酸应该怎么吃呢？
叶酸的缺乏会导致胎儿畸形的概率增加
我们建议备孕期女性在孕前的半年就开始吃叶酸，一直贯穿整个孕期。那很多小伙伴会好奇，男人需不需要吃叶酸呢？其实不是只有女生才需要吃叶酸的。因为如果男性缺乏叶酸，是会导致精子浓度降低，精子活力下降了。
男性缺乏叶酸会导致精子浓度降低精子活力下降
在受孕过程中会出现DNA异常DNA缺失导致胎儿畸形，所以我们建议存在叶酸缺乏，尤其是长期抽烟喝酒的男性一样，是需要补充叶酸的，直到女方成功怀孕为止。
男性备孕吃什么？
1、男性备孕吃什么水果好？
| 种类 | 理由 |
| 猕猴桃 | 它的营养价值远超过其他水果。猕猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。 |
| 西红柿 | 西红柿中的番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。 |
| 香蕉 | 吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以增加精子活力，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人也不要吃。 |
| 荔枝 | 荔枝营养丰富，既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。 |
2、男性备孕吃什么食物好？
| 建议饮食 |
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除了这些食物还有一些富含各种维生素的食物也可以帮助我们备孕，我们继续往下看。
富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
男性备孕要多吃水果补充维生素
富含锌的食物
精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、蛤、蚝、蚌等。
富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外从食物中补充精氨酸有利于精子的生成，含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。
男性备孕可以多喝牛奶
含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、男性备孕吃什么药好？
| 药名 | 成分 | 功效 | 价格 | 适宜人群 |
| 阿胶补血口服液 | 阿胶、党参、枸杞、熟地黄、炙黄芪、炒白术等。 | 主要的功效就是补血、补气、养阴、健脾、稳重补肺。 | 大约是在24元至42元之间。 | 适用于气血不足的人群，但是如果是感冒期间的话就不适合服用，而且服药期间要注意饮食不要油腻，最好的喝药时间是在饭前，对于备孕期的女性来说，补充气血是非常有必要的，生产是非常损伤元气的。 |
| 驴胶补血颗粒 | 阿胶、当归、党参、白术、黄芪、熟地黄。 | 能够有补血、补气、活血调经的功效。 | 九芝堂的20*30袋的驴胶补血颗粒价格是158元。 | 适用于久病之后气血两虚的人群，当然本身气血不足的人群也可以服用，而且对于想要备孕但是本身气血虚的女性来说，想要补充气血来保证受孕、孕期、分娩的顺利进行，也是可以服用驴胶补血颗粒来补血、养血的。 |
| 复方阿胶浆 | 阿胶、党参、红参等。 | 主要的功效就是补充气血，改善贫血、甚至是失血的身体状况。 | 大概是在两百多左右。 | 适用于本身贫血或者是手术后失血、白细胞减少的状况，有很好的补血、增强免疫的功效，对备孕的女性来说也是很好的补充气血的保健品。 |
| 益气养血口服液 | 主要有鹿茸、当归、地骨皮、人参、党参等十几味药材。 | 有补血、养气生血的功效，能够改善气血不足的情况。 | 大概在15元左右。 | 适用于本身气血不足、脸色苍白发黄、体虚的人群服用，但是本身有糖尿病、高血压等病症的患者就不适宜服用，而且备孕前，想要补充气血、保证身体的一个强健的话，也是可以服用益气养血口服液的。 |
4、男性备孕需要注意什么？
戒烟戒酒
这是最重要的一条，如果准备要孩子，备孕期的准爸爸们一定要戒烟戒酒，抽烟喝酒严重影响精子质量，所以如果备孕前还继续抽烟喝酒的话，对于将来胎儿是非常不好的。
男性备孕需要戒烟戒酒多做锻炼
富含叶酸的食物
叶酸不仅女性朋友要补充，备孕的男性也是可以适当补充的，在一些绿叶蔬菜中就含有一定量的叶酸，比如西蓝花、油菜等等，还有猪肝、鸡腿菇、黄豆等等一些食物，都可以吃一些。
男性口服叶酸片是备孕之前的常规用药，叶酸能够提高人体的免疫力，能够促进男性性激素水平的升高，因此在男性性冲动以及性能力方面都有所提升，同时可以提高人体的免疫力。在夫妻备孕的过程当中口服叶酸片，调整饮食结构以及睡眠，适当运动，能够有效提升男性精子的质量，起到良好的备孕的目的。
