一孕傻三年其实并不是真正意义上指孕妇智力的下降，而是由于一些行为因素的改变。从科学的角度看女性怀孕后体内雌、孕激素的分泌会增加，会使孕妇紧张、焦虑。孕妇的大部分营养素会被胎儿吸收，会使孕妇缺乏营养产生一些心理和生理上的变化。
孕傻不是指真的智商下降
视频主讲
一孕傻三年，你听到过这个说法吗？很多小姐姐们会跟我说怀孕以后以及产后啊记忆力都变差，注意力不集中，反映老是慢半拍，这就是所谓的孕傻和一孕傻三年的说法。那到底是什么原因呢？
孕傻的原因：女性听雌激素孕激素变化太大
首先第一个是我们体内激素的变化，怀孕后女性体内的雌激素孕激素的变化都非常大，导致女性情绪低落，反应相对变慢。还有第二个就是怀孕后我们的dha缺乏就会对信息的传递和思维产生不良影响。
第三个呢就是妊娠反应等一系列不舒适感，以及突然要做妈妈的责任感，使大脑处于紧张状态。对外界的事物呢反应变慢了。第四个就是胎儿消耗孕妈营养素，女性营养缺乏，从而导致记忆力下降，注意力不集中。
孕傻的原因：产前产后的睡眠质量下降
第五个就是产前产后女性的睡眠质量下降，导致大脑思维不敏捷反应迟钝。建议啊我们的妈妈们要常吃花生、糙米、香蕉、猕猴桃、蜂蜜等，以及各类新鲜瓜果蔬菜和优质蛋白质，可以缩短孕傻的时间和反应。
关于女性出现的孕傻
1、孕傻是什么？
孕傻是指当女性怀孕后，准妈咪的记忆力出现衰退、认知能力下降的现象，民间俗称“一孕傻三年”。出现这种情况的原因主要是因为女性体内激素的变化和心理作用，很多准妈妈会因为孕傻而闹出很多笑话，例如下面这个案例。
2、出现孕傻的原因
| 成分 | 功效 |
| 体内激素变化的影响 | 在于怀孕的女性受雌性激素的影响，母性被完全调动起来。他们的精力从分散的多点变成了生儿育女。 |
| 身体营养的消耗 | 原本足以满足身体需要的营养现在要被身体分流出去，并以胎儿的需求为主、母体需求为辅。当营养供应出现短缺时，大脑的供氧量自然会下降，而大脑的“机灵”程度取决于氧气和水分。 |
| 心理作用 | 女性第一次当妈妈心理不免会有一些情绪起伏，虽然说妈妈有母性的先天光环围绕，但当了妈妈也是人，在怀孕、产后面对一个新生命的到来，压力肯定是排山倒海般，再加上多数妈妈对自己的要求比较严格，担心自己照顾不好宝宝，焦虑水平往往会上升，养育的过程中产生的压力，都会造成妈妈的记忆力衰退。 |
| 睡眠不足 | 每个生完宝宝的人都知道，宝宝的作息习惯不固定，他们会在半月醒来数次，饿了、尿了、做梦了等等原因都让他们不得已不打扰到正在美梦中的妈妈。长时间的睡眠不足一定会影响到情绪和精力，晚上睡不好，脑子反应不过来、做事情注意力不集中等等也就在所难免了。 |
2、孕傻的类型
孕傻的症状类型
- 1缺觉型孕傻：由于刚出生的宝宝，一天起码有20个小时都在睡觉，而且基本是睡两到3个小时就要醒来哭一次，饿了、尿了、或者睡太多了哭一下，一般一两天没有睡好觉，我们都会觉得精神不振，脑子发昏，就更别说可能好几个月都睡不好的妈妈了。这一般被称为缺觉型孕傻。
- 2重心转移型孕傻：重心转移型孕傻是指妈妈在生了宝宝以后把所有的注意力都放在了孩子身上，满脑子都是孩子和与孩子有关的事情。所以这种类型的孕傻妈妈在工作中经常出现失误。
- 3激素变化型孕傻：从怀孕那一刻起一直到生产完的后几个月，女性体内的激素变化都非常大，从而也造成她们情绪起伏大，很多时候自己都控制不了自己的行为，无意识地就做出一些傻事。只要体内激素水平恢复正常，激素变化型孕傻就能得到有效的缓解。
3、孕傻怎么改善？
保证充足的睡眠
无论对于孕妇还是产妇妈妈来说，睡眠的需求程度不言而喻，所以必须要抓紧任何可能休息的时候休息，这个时候爸爸和家里人应该主动承担育儿责任，要照顾到被怀孕哺乳、夜里喂奶折磨而造成睡眠严重不足的妈妈。
保证充足的睡眠有助于改善孕傻现象
调整自己的情绪
坦然面对自己孕傻的现象，而且这里的傻也并不是指的智商的下降，傻也有傻的的好处，不管是怀孕还是产后，妈妈们最主要的工作就是保护好自己，照顾好孩子，其他的事情就交给爸爸或者其他家人去做。
保持运动放松心情
虽然并没有充足的科学证明运动能预防怀孕和产后女性们的孕傻现象，但是不容置疑的是，保持运动确实是放松身心最好的一个手段。运动是一件非常美好的事情，既可以锻炼了体质，也可以放松心情。
经常保持运动有助于改善孕傻
家人帮忙分担
家人特别是爸爸们，要主动承担育儿责任，不要把养育孩子当成妈妈们自己的事情，除了喂奶这件只能用妈妈完成的事情，为其他事情爸爸都是可以而且必须参与进来的，这样也有利于爸爸早点和自己的孩子建立亲密关系。
饮食调理
芝麻
- 特别是黑芝麻，其中含有比较丰富的优质蛋白质和多种氨基酸，而氨基酸就是构成脑细胞的主要成分。鱼，也可以起到保护人们的神经系统，有健脑的作用，所以在女性怀孕期间一定要适当的吃鱼，但也不要过量。
玉米
- 玉米中的维生素相对来说比较多，而且可以防止细胞的氧化，对于抗衰老效果也非常好。玉米中的维生素含量也比较高的，而且可以消除便秘，孕妇可以适当的补充一点玉米，而且对宝宝和妈妈都有健脑的效果。
鸡蛋
- 鸡蛋主要是优质蛋白质，而且鸡蛋黄中含有非常丰富的卵磷脂对神经发育有非常重要的作用，具有增强记忆力和健脑的功效。
榛子
- 很多人可能并不是特别喜欢吃，但是榛子哪果能经常吃，可以明目健脑。一般情况下，建议在两餐之间吃，这样的话还可以适当的补充能量。
4、孕后的后遗症
身体上的转变：
| 症状 | 补充说明 |
| 妊娠纹 | 女性生孩子和怀孩子期间一般更注重的是营养和身材的问题，但是很多女性都会有妊娠纹，建议所有孕妈妈们在怀孕期间要控制体重增长，同时做好皮肤的护理，妊娠纹一旦产生就没法去除，最多能淡化。 |
| 记忆力 | 怀孕以后孕妇的记忆力真的会下降很多，很多事情都会容易忘记，建议孕妈妈们养成随手记备忘的习惯，便签走哪贴哪不容易忘记重要的事情，有时候不得不相信“一孕傻三年”是有道理的。 |
除了以上两种，还有产后睡眠不足、掉发、腱鞘炎、身材变形等都是阶段性问题，保持良好心态，科学坐月子都是可以慢慢变好的。
心理上的转变：成为母亲开始，肩上就有了责任，孩子吃喝拉撒，需要没日没夜的细心照顾，会随着孩子的笑、翻身、坐、爬、说话感到另一种精神层面的满足。
一般情况下女性都会有孕傻的状况
孩子上学后妈妈会承受另外一种压力，要培养出孩子爱学习、抗压力、自信、有爱心等各种各样良好的品质，我们要投入更多的精力和耐心去陪着他一起成长，并时刻告诫自己，我是妈妈，不能再任性而为。
孕傻并不是一种病，随着宝宝的成长，妈妈们照顾起来得心应手，孕傻的现象会慢慢减轻，所有的妈妈在养育宝宝的同时，都要注意关爱自己的身体，保持身心愉快，这样宝宝才能在一个更好的环境里成长。
