哺乳期处于哺乳期的妇女身体是比较虚弱的，因为生完宝宝，并且还要用奶水喂养孩子，因此哺乳期的女性应该比普通多摄入500千卡的能量。产妇的月子餐要吃得好，多吃有营养的食物，比如说富含维生素、钙、铁等物质的食物。此外还要多吃容易消化的食物，比如说牛奶、猪肝、蛋类、鱼虾等富含蛋白质丰富的食物，能够促进乳房分泌乳汁，还不容易长胖。另外一些调理气血的食物也是必不可少，比如人参、枸杞、红枣等，能够帮助产妇气血恢复。
三分钟讲述哺乳期月子餐，这样吃既减肥又有奶
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