孕妇在孕期会出现各种各样的身体不适，比如说失眠，但是不可以乱吃药，以免产生不良影响，通过饮食和习惯来调整比较健康。睡前喝一杯牛奶，具有帮助孕妇促进睡眠的功效，但是要适量，一次性喝太多的话，会造成肠胃负担，夜间起床排尿反而会打断睡眠；葵花籽具有消食化滞的作用，能够帮助孕妇体内食物消化吸收，睡前吃一些葵花籽，有镇静安神作用；大米富含色氨酸，也有促进睡眠作用，孕妇吃米饭有帮助催眠作用。
牛奶可以帮助孕妇快速入眠
视频主讲
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出现失眠呢是我们临床常见的一个症状，孕妇呢在饮食上呢一定要保持营养均衡，不偏食，不挑食，睡觉前呢可以喝一些牛奶呀，一些含有维生素类的食物啊。
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也可以吃一些清淡的一些蔬菜纤维，过粗的蔬菜呢也会影响,她的睡眠，在肠道中的消化起来呢就容易更长。所以说呢孕妇妈妈们一定要注意平时吃一些食物，一定要煮熟了，嚼的烂的少放调料。
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还有就是除了饮食调整以外，孕妇呢还需要保持良好的心态，调整生活作息时间，这样才容易帮助胎儿的健康发育，调节好心态呢很重要
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还有作息时间更重要，孕妇尽量不要熬夜，早睡、早起，这样呢能够放松你的心情，也避免了胡思乱想，白天呢能够正常的适度的活动。
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把你的生物钟呢尽量的规律，再加上饮食的调整，那么就会缓解了你的失眠的这些症状。在食物上呢我们还可以考虑一下也安心定神的食物，比方说百合，百合呢有安神睡眠，因为它呢还滋养肺阴。
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还有一个黑芝麻黑呢，养肾，肾主精髓，所以也会安神的。我们还可以就是吃一些大枣健脾安神，那么到怀孕的后期呢，妈妈们会小腿的抽筋，所以说影响睡眠又要及时的补钙，还要晒太阳。
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吃一些维生素b族的食物，主要是粗粮啊，现在我们吃粗粮都很少了，粗粮里含有大量的维生素。第三个呢，如果妈妈们气血不足，那么也可能引起心慌失眠，所以说要多吃一些含铁的食物，比如菠菜呀、猪肝啊、黑木耳啊等等。
