孕妇的饮食直接关系到胎儿的健康，整个怀孕期间，孕妇调节饮食是非常重要的，孕妇饮食的原则就是清淡易消化。首先就是要注意营养的均衡，多吃一些富含蛋白质、钙、锌、铁等维生素的食物，比如说水果、蔬菜、禽类、奶蛋、杂粮、鱼类等，以均衡饮食为要。这样吃可以补充孕妇自身营养和胎儿生长所需的各种维生素。孕妇禁吃油腻、辛辣刺激、调味料过多的食物，以及含有大量防腐剂、色素、添加剂的零食。还有就是孕妇饮食要注意量，不能过度进补，以免体重增长过快，给身体造成负担。
孕妇禁吃油腻辛辣刺激食物
视频主讲
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孕期分三个阶段，每一个阶段呢可能对营养素的要求是不同的，在怀孕早期呢是由于主要是细胞在分裂的过程中间，这次会营养素要求不是特别高的啊。
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而是机体不要受到有害因素的影响啊，但是叶酸呢要求比较高，所以说呢在怀孕前呢，我们可能就给孕妇开始补叶酸。到了中期呢，随着胎儿这个快速的生长了以后呢
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营养素的需要明显的增加，所以就需要我们孕妇呢在三个月以后呢，可能各种营养素就都需要增加的。但是呢咱们现在有一个误区，就觉得我呀我吃的越精越好。
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实际上我们膳食里头应该以五谷杂粮吃的越杂越好，越不要太精细。水果呢大家可以吃，但是每一种水果都不要吃过多每天，对于这些南方的水果，它主要性偏寒的
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所以我们吃的时候呢一定要注意，每次都要少吃一点。像火龙果了可能不是很甜，但是它升血糖的这种能力呢，就升血糖指数比较高，所以大家在饮食中间要注意一下。
