都说孕期的女性最美，可脚肿了、腿肿了、手肿了，连脖子都肿得看不见了，还美吗？而很多人都把孕期水肿当成发胖，以为是大补导致的，事实上孕期水肿和发胖还是有区别的，不排除是疾病导致，若是不及时消除，很容易危害母胎健康。
孕期水肿不是发胖那么简单
1水肿与发胖如何区别
其实，多数健康女性孕后都会出现轻度水肿，这是正常的，想要分辨自己是不是孕期水肿，妈咪可以在孕中期的时候注意自己的脚和腿，如果发现有明显的肿胀，而且用手指压下去肿胀部位后皮肤会明显凹下去、不会很快恢复的就可能是孕期水肿。
1 孕期水肿导致原因
其实引起孕妇水肿的原因有很多，在怀孕期间，子宫会压迫下腔静脉，让静脉血液回流受阻，造成水肿。另外，胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多也会造成体内钠和水分滞留，身体自然就浮肿起来了。
2 内分泌变化
怀孕以后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
孕期水肿和内分泌变化有关
3 血液稀释
孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆大，而血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀了，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
4 下肢血液回流受阻
妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。
孕期下肢浮肿为血液回流受阻导致
5 蛋白质
孕妇蛋白尿症状是以全身小动脉痉挛为基本病变的一组综合征状，主要表现为血压升高、蛋白尿及水肿。
这些水肿的原因都是处在孕期的准妈妈无法避免的，不过大家不要担心，一般在生完宝宝之后，体内滞留的水分会渐渐排出，孕妈妈的水肿现象就会消失了。
2缓解孕期水肿的科学方法
孕妇水肿是一种常见的现象，因此大家不要过于惊慌，最好的方法就是减少肝脏的负担，这样就能缓解水肿了，而要想缓解肝脏的负担，不仅要从生活中做出改变，而且在饮食上也有诸多注意事项，以下是缓解孕期水肿的4大有效方法：
平躺腿抬高可以促进下肢血液回流
1 平躺、脚抬高
人的心脏离脚太远了，下半身的静脉血很难返回心脏，睡觉、平躺、静坐时把脚抬高，促进下肢血液流回心脏，浮肿也就比较容易消除了。
2 适量运动
运动的时候，肌肉会有一个收缩的过程，例如散步、按摩等这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。孕妈妈可以选择散步、游泳或者是借助楼梯进行上下走动，这些运动方式都可以让腿部肌肉很好地收缩，而不会导致运动量过大，伤害到腹中的宝宝。
适度的运动可消除水肿
3 注意饮食平衡
孕妈妈要注意盐的摄取量，注意定量摄取不能超标，因为过量食盐，容易引起身体的水肿。
4 注意休息
孕妈妈平时不宜站立过久。站立的时候，血液更多堆在下肢里面，会加重水肿。孕妈妈应当坐着或卧床休息。休息的时候把腿部抬高，帮助血液回流，减轻水肿的症状。一般来说，每天早上睡醒起来以后水肿就会消除很多，但是一天的劳累以后，水肿就会加重，所以卧床休息是治疗水肿的良药。
孕期水肿应多休息
5 穿着宽松衣服
孕妈在怀孕的中后期，穿衣服要选择宽松、保暖的衣物，一定不要选择太紧的内衣或者外衣，这样可以缓解下肢血液循环不畅。鞋子尽量选择穿着舒适，透气的软底鞋，可以适当穿着有助于促进血液循环的弹力袜。
需要注意的是，不可滥用利尿药，因为利尿药会排钾，可能导致血钾过低，如果水肿严重，延至大腿以上，体重增加较快(每周超过1斤)，血压升高，检查小便有蛋白，则应警惕是否并发妊娠高血压综合症，及时到医院诊断治疗。
