母乳喂养的时候宝宝难免会出现胀气的情况，这个时候妈妈需要适当的忌口，有的食物是不能吃的，例如薯类食物、西兰花、芋头、某些坚果、洋葱、高纤维蔬菜、乳制品等都最好别吃，进食了这些食物宝宝容易发生肠胀气。
宝宝胀气妈妈要忌口
17种胀气食物妈妈不能吃
如果宝宝吃母乳有肠胀气的问题，妈妈需要忌口一些食物，比如说一些豆类或者是红薯、土豆等淀粉食物，淀粉含量比较高的食物，容易产生气体，有的蔬菜也要避免食用，例如菜花、卷心菜等食物，另外一些生冷、寒性比较大的食物也要禁食。
1、薯类食物
- 红薯、土豆等薯类食物中淀粉含量比较高，进入胃肠道以后会产生大量的气体。乳母进食了这些食物以后宝宝容易发生肠胀气，应当尽量减少或避免进食。
肠胀气薯类食物别吃
2、西兰花
- 哺乳专家认为吃过量西蓝花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停。
3、芋头
- 山芋、魔芋和芋头都是高淀粉和高纤维的食物，也容易引起胃肠胀气。
4、某些坚果
- 板栗、花生等坚果含有高脂肪、淀粉和蛋白，容易加重消化负担，进而引起消化不良，产生胀气等不适。
有的坚果不能吃
5、豆制品食物
- 四季豆、黄豆、黑豆等豆类食物以及其他的豆制品，其中含有大量的产气因子，乳母进食后也容易导致宝宝肠胀气，应当避免摄入。
6、洋葱
- 洋葱是具有刺激性的高纤维蔬菜，胃不好的人要少吃，尤其是胃溃疡、反酸和胃胀气的孕妇，以免加重不适。
7、高纤维蔬菜
- 像萝卜、南瓜、西蓝花、芹菜等高纤维的蔬菜，虽然能促进胃肠蠕动，但肠胃虚弱的孕妇吃了之后，也容易出现胀气的症状。
Tips：
其实主要就是难以消化的食物，这些食物要么含有高淀粉、高蛋白、高脂肪和高纤维，要么就是加了过多刺激性调味料或者质地过硬。
2母乳肠胀气忌口表
母乳肠胀气需要忌口的食物有很多，妈妈要注重自身饮食结构的调节，改善饮食，像豆类、芹菜、萝卜等容易产气的食物就暂时不要吃了，其次，像牛奶、甜食、零食、油炸食品等高脂高糖高蛋白的食物也尽量不要吃。
| 序号 | 食物种类 | 具体食物 |
| 1 | 蔬菜类 | 洋葱、韭菜、西兰花、卷心菜、土豆、红薯、芋头、南瓜、芹菜、萝卜等等。 |
| 2 | 豆制品类 | 豆浆、豆腐、豆腐脑等等。 |
| 3 | 坚果类 | 栗子、开心果、板栗、花生、腰果等等。 |
| 3 | 水果类 | 李子、樱桃、菠萝、黑莓、芒果、西瓜等等。 |
| 3 | 饮料类 | 咖啡、可乐、雪碧、汽水、啤酒等等各种碳酸饮料。 |
Tips：
另外吃盐分太多也容易引起胀气，一次性吃盐过量会让身体存水从而产生胀气，所以这些食物尽量都要避免吃，如果确实胀气的话，可以采用艾灸或是按摩，进行脐部顺时针的方向按摩，这些都可以起到预防腹胀、肠胀气的出现。
3互助问答
哺乳期胀气不能吃萝卜吗？
如果哺乳期出现肚子胀气的时候是可以吃萝卜的，因为萝卜有很好的消食下气的功效，胀气的人多吃一些萝卜是可以改善肚子胀气的情况，如果肚子胀气比较严重或者是经常出现肚子胀气的孕妇，可以多吃一些白萝卜汤。
胀气不能吃鸡蛋吗？
胀气最好不要吃鸡蛋，由于肚子胀气，胃肠蠕动减慢，食物不容易消化，而且鸡蛋属于高蛋白食物，进入肠道后需要大量消化酶来消化，会对胃肠增加负担，加重病情。
