胎儿入盆的意思是指胎儿进入孕妇的盆骨，从而让胎儿的身体位置得到固定，说明已经准备好要出生了，但是有的孕妇会遇到胎儿迟迟不入盆，对于此只能干着急的等着，其实可以通过一些妙招和方法来让其入盆，例如做一些动作，或者是调整姿势等，都是有一定的效果的。
可以通过多个方法让胎儿入盆
1让胎儿入盆的妙招和方法
胎儿不入盆的原因可能是骨盆形状导致，也可能是孕妇情况导致，可以通过一些方法来让其入盆，例如给予适量的运动，散步、爬楼梯等等，还有就是要调整姿势，尽量让腹部向前挺，能够有利于胎儿入盆，另外要知道的是胎儿入盆多是一个自然的过程，所以建议耐心等待就好。
适量运动有助于胎儿入盆
1、适量的运动
如果胎儿迟迟不入盆孕妈可以做适量的运动，比如散步慢走，爬楼梯……因为散步有利于帮助孕妈松弛骨盆韧带，利于胎儿下降入盆，还能舒缓孕妈的心情。但孕妈要注意散步的时间不宜过长。孕妈还可以在家人的陪同下爬楼梯，这样能刺激胎宝宝在腹中活动，锻炼了臀部的肌肉也有利于胎儿入盆。
2、调整姿势
如果孕妈妈身体很好，腹部肌肉弹性好，可以放松腹部肌肉，尽量让腹部向前挺，帮助胎儿入盆。当孕妈妈坐着的时候，要注意向前倾斜，让膝盖低于臀部，有助于胎儿的背部转向孕妈妈的前面，向下移动而入盆。
通过调整姿势有利于胎儿入盆
3、耐心等待
如果胎儿入盆也不用焦虑，顺产最怕焦虑，焦虑可能会造成难产。了解了胎儿不入盆的原因，确定胎儿没有任何问题，是没有明确原因的不入盆，要放松，等着他他自己入盆。有的胎儿的确是一边生一边入盆的，不会影响分娩的顺利进行。
另外，孕晚期建议使用左侧卧位，自数胎动，适当运动，这样可以有效的促进胎儿入盆，提高顺产的几率，总之，胎儿入盆是一种自然现象，急不得、催不得，所以胎儿不入盆的影响并没有什么，这是自然发生的，等着就好，也可以尽量用运动和姿势调整。
2促进胎儿入盆的5个动作
促进胎儿入盆的动作还是比较多的，可以通过适当的做一些运动，可以让胎儿快速入盆，比如爬楼梯、散步、产前体操、做一做腰部运动、骨盆运动、划腿运动、阴部的肌肉运动等，这些都可以帮助胎儿入盆，可以试一试。
| 序号 | 动作 | 说明 |
| 1 | 划腿运动 | 手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。 |
| 2 | 腰部运动 | 手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。 |
| 3 | 骨盆运动 | 双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。 |
| 4 | 阴部肌肉运动 | 仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。 |
| 5 | 爬楼梯 | 很多医生会建议“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。 |
- 注：平时麻麻可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走，假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
以上的这些就是帮助胎儿入盆的动作，但是运动最好可以在专业人士的指导下来进行，以避免运动过度损伤身体，另外胎儿入盆的原因和骨盆出口的大小有很大关系，特别是孕妇骨盆狭窄的时候，胎儿难以入盆，所以建议到医院让医生评估一下骨盆出口情况。
3吃什么有助于胎儿入盆
孕晚期没有什么食物或者药物可以让胎儿快速入盆，胎儿入盆这是一个自然的过程，所以建议不要着急，保持一个良好的心态就可以了，如果确实一直不入盆，可以通过一些运动来促进入盆。
孕期注意合理饮食
虽然说孕晚期没有食物能够帮助胎儿入盆，但是在饮食方面还是需要多加注意，安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提，饮食方面应该多注意以下几点：
- 1、饮食要求多样化：孕后期不仅需要补充热量，还要注意其它各类营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上；
- 2、补充足量的钙质和铁质，能够帮助胎儿牙齿、骨骼钙化，预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、动物肝脏、鱼类等；
- 3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品；
- 4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩；
- 5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品;少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
有人会好奇胎儿不入盆可不可以生，一般来说是可以生的，但是有一定条件，特别是对于孕妇的身体情况有一定的要求，只有孕妇的饮食合理，体力充沛的情况下，才能有利于胎儿的顺产。
