孕妇生产之后有很多饮食要求，顺产的孕妇和剖腹产的孕妇吃的食物略有不同。但不管是顺产还是剖腹产，她们都需要摄入蔬菜，从蔬菜中获取营养物质用于身体恢复以及产乳，其中有12种蔬菜是孕妇生产之后比吃的，包括莲藕、胡萝卜、菠菜等不同类型的蔬菜。
女性生产后有12种蔬菜比吃
1产妇必吃的12种蔬菜清单一览表
女性生产之后需要摄入各种各样的蔬菜，其中有12种蔬菜是生产之后必吃的，包括黄花菜、菠菜、芥兰菜、西兰花、红苋菜、胡萝卜、西红柿、红凤菜、发菜、海带、莲藕和茄子，因为蔬菜中得营养物质有利于孕妇康复。
女性产后吃莲藕的好处很多
但是产妇每天的饮食不应该仅仅局限于这些蔬菜，青菜、莲白等其他蔬菜在不危害产妇健康的情况下也可以少量食用。下面通过一个表格给大家具体说明。
| 序号 | 蔬菜名称 | 作用 |
| 1 | 黄花菜 | 具有补气益血、开胸宽膈、令人心平气和的作用 |
| 2 | 菠菜 | 具有防止伤口发炎、预防产后便秘的作用 |
| 3 | 芥兰菜 | 具有增强胃肠蠕动，帮助消化吸收的作用，同时还能预防便秘、降低胆固醇 |
| 4 | 西兰花 | 有助于产后身体恢复，还能调节便秘 |
| 5 | 红苋菜 | 具有补气和明目的效果，对产后身体有一定的调理作用 |
| 6 | 胡萝卜 | 有助于延缓衰老、滋补肝脏、提高自身免疫力 |
| 7 | 西红柿 | 具有抗衰老、预防心血管疾病以及防癌抗癌的作用 |
| 8 | 红凤菜 | 具有止血补血的作用，能够有效预防产后贫血的症状 |
| 9 | 发菜 | 帮助孕妇产后恢复，还能起到瘦身美体的作用 |
| 10 | 海带 | 海带中的铁和碘不仅能帮助宝宝发育，还能预防孕妇贫血 |
| 11 | 莲藕 | 具有行血化淤，清热生乳的作用，能帮助恶露排出 |
| 12 | 茄子 | 有助于调节人体神经，增加肾上腺素的分泌，预防产后抑郁 |
Tips：
韭菜虽然是蔬菜的一种，但是孕妇生产之后要避免吃韭菜，因为韭菜的营养构成有回奶的作用，对于想母乳喂养孩子的母亲来说，吃韭菜会影响乳汁分泌，减少乳汁量，因此产后蔬菜可以多吃，但是有回奶作用的蔬菜却要忌口。此外，产后除了要摄入蔬菜，还需要补充各种肉类食物。
2顺产和剖腹产吃蔬菜的不同
对于顺产的女性来说，所吃蔬菜中需要含有丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维，这样才能促进身体恢复和乳汁分泌。正常说来，顺产的产妇可以吃的蔬菜种类有很多，只要蔬菜的营养价值高，没有回奶、下奶的作用，就没有什么局限。
顺产和剖腹产吃的蔬菜有所不同
但是对于剖腹产的女性来说，所吃的蔬菜中不仅要求有足够的钙、铁、锌、维生素等微量，她们还需要多吃能够增强身体抵抗力、有助于伤口恢复的蔬菜。如果蔬菜具有消炎、杀菌的效果会更好。总而言之，女性生产后可以多吃营养价值高的蔬菜。
Tips：
总而言之，女性怀孕之后要多吃蔬菜，但是吃得蔬菜要有利于还是身体恢复以及乳汁分泌。剖腹产的产妇还可以多吃一些对伤口有杀菌消毒作用的蔬菜。同时所有产妇有要避免有回奶作用的蔬菜。
