母乳喂养虽然听起来简单，但实操起来却让许多新手妈妈“压力山大”，首先母乳喂养的方法和技巧需要掌握，还要注意相关不利的事项，做足了准备之后，有些妈妈又会出现奶水不够吃的情况，这可愁坏了人。那么奶水不够吃应该怎么办呢？下面为大家介绍一些增加奶量的方法，让催乳变的简单。
一般更提倡母乳喂养
1母乳不足怎么办
母乳是宝宝最完美的营养食物，众所周知，母乳喂养的好处是很多的，但生活中常常会出现奶水不够吃的情况。造成奶水不足的原因众多，包括过早添加配方奶或其他食品、喂食时间过短、婴儿快速生长期、宝妈营养不良、药物影响、宝妈睡眠不足、压力过大等。当奶水不足时，除了查明原因外，还应该及时的初乳以增加奶量。
1 坚持让宝宝吮吸
宝宝的吮吸是最好的下奶利器，是决定母乳产量的关键，频繁的乳头刺激有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素，有利于增加乳汁，因此宝宝出生后要尽早开奶，让宝宝多吮吸。
- 在母乳不够、需要额外添加奶粉的情况下，妈妈应该尽量让宝宝吮吸10-20分钟，再给宝宝添加奶粉；如果先喂奶粉，宝宝吃饱了就不会吮吸了，对增加奶量无益。
2 补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，母亲的营养不良会影响正常的乳汁分泌，妈妈可多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，同时适当多喝一点汤水，以增加乳汁的分泌量。
- 妈妈要注意不要大量饮用汤水，因为当摄入液体超过机体需要量会增加尿液的排出，同时还可能抑制下丘脑的催产素分泌，抑制乳汁排出。
哺乳期合理膳食很重要
3 及时排空乳汁
充分排空乳房，会有效刺激泌乳素的分泌，可以产生更多的乳汁，记得每天在宝宝吃完奶后，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，充分排空乳房中剩余的乳汁，保证奶量分泌的供需平衡。
- 若不排空乳汁，淤积的乳汁可能会导致出现乳腺炎或者是乳腺脓肿，出现乳房刺痛像针扎一样的症状。
4 保持良好的情绪
医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少，因此保持良好的心态很重要，并保证充足休息。
- 另外，宝妈们也要注意保持乳房的卫生，清洗要用温水，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，防止乳头干燥皲裂。
5 做乳房按摩
乳房上有很多穴位是可以经过刺激使得奶水分泌的，宝妈可以自己多按摩疏通，也可以请专业的催乳师帮忙。
专业催乳是很有效的
6 添加辅食
如果宝宝已经超过了六个月，可以适当的添加辅食以弥补营养空缺，如米粉，米汤，奶豆，果汁都是不错的选择。
- 另外，辅食的添加也为断奶做着准备，母乳喂养断奶时间一般认为是2岁为宜，不可操之过急。
西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外（慎用），并没有很好的处理方法。所以，可寻求中医解决，中药的效果比较温和，比较适宜哺乳期女性，但需遵医嘱服用。
中医催乳方剂
- 1通乳丹：药方为黄芪30g，当归12g，麦冬15g，木通10g、桔梗10g，猪蹄(去毛爪) 1-2只；有益气补血，佐以通乳的功效；
- 2通肝生乳汤：药方为熟地20g、白芍20g、柴胡10g、白术10g、当归12g、麦冬15g、藿香9g、通草9g、远志6g；有疏肝解郁，通络下乳的作用。
除了药物调理外，还可通过药膳调理，详细如下：
猪蹄海参羹
- 1猪蹄1只，海参(泡浸几天，去清灰色，切碎)15g，黄芪30g，当归12g；
- 2以清水2500ml，慢火煎至600ml，早晚作汤羹佐餐，连服数天；
- 3适用于血气虚弱，营养不良之缺乳。
下乳餐
- 1火麻仁(磨碎) 120g，瘦猪肉250g，黑米醋500ml，生姜20g；
- 2煮成汤服用；
- 3适用于乳汁不通者。
总的来说，母乳喂养是一件需要母亲长期坚持的事情，希望各位宝妈们能继续坚持母乳喂养，为宝宝的健康成长打下坚实基础。
