精子活力的强弱直接决定了男性的生育能力，活力过低时会直接导致不孕，因此男性朋友一定要重视。对于精子活力比较差的男性来说，可通过日常生活中的一些调理进行改善，对于病情比较轻的患者，往往会有不错的效果。下面为大家介绍几个调理精子活力的方法，改善饮食是重要手段。
健康的生活习惯有益于精子健康
1精子活力低怎么调理
由于精子活力低的治疗是需要对症治疗的，具体的药物需医生开具，个人是不可以随意服用的。所以，日常生活中主要的调理方法就是食疗，事实证明，食疗是一种相当有效的方法。
| 序号 | 食物种类 | 详情 |
| 1 | 富含性激素的食物 | 含有性激素的食物可促进男性精原细胞分裂和成熟，从而有效增强精子活力，比如猪肾、牛鞭等，其次，多吃动物的内脏，因为内脏含有大量的胆固醇，胆固醇也是合成性激素的重要物质 |
| 2 | 富含锌的食物 | 锌对于精子质量是十分重要的，含锌的食物如牡蛎，此外，豆类、花生、白菜等食物的锌含量也很高 |
| 3 | 富含硒的食物 | 硒可以促进精子活力增加，活性提高，富含食物如鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类 |
| 4 | 富含各种维生素的食物 | 维生素A、B、C、E等都是提供精子和精液的原料，它们可促进精子合成化生，且能通过性腺调节功能提高精子活力，是维持精子整个代谢过程不可缺少的重要物质，比如胡萝卜、豌豆、南瓜、枣等 |
| 5 | 含蛋白质和精氨酸的食物 | 高质量的蛋白质是形成精液的主要原料，其次，精氨质量酸是精子生产的必要成分，富含的食物如瘦肉、牛羊肉、蛋类、蹄筋等 |
| 6 | 富含B12的食物 | 富含维生素B12的食物如鸡蛋、牛奶以及动物肝脏，也可以提高精子的活动能力，还可以帮助它避免DNA损伤 |
除了以上食物调理外，患者还应注意生活调理，比如戒烟戒酒，研究表明，每周喝一瓶以上的啤酒会对生育能力产生负面影响，烟草不仅会损害精子DNA，还会增加患癌症的风险。此外，不要熬夜，因为睡觉时会释放睾酮，如果你的身体没有足够的睾丸激素，它会降低精子的品质和数量，因此，为了确保所需的睾丸激素量，你应该保证7至8小时/睡觉时间。
许多人会比较倾向于中药调理，认为至少无害，在这里需要提醒的是，不用乱使用保健品、中草药，否则不仅影响精子的品质，还会影响您的健康。虽说中草药副作用小，但涉及到药物均需遵医嘱服用，不可随意服用。
2精子活力低调理多久可以提高
一般的情况需要三个月为一个疗程，根据患者的具体情况调整，时间也是不确定的，临床上需要看造成精子活力低的原因是什么。
一般建议至少食疗三个月以上
精子活力低通过食物来调节并不是适用于所有人，如果病情严重，仅仅是通过调节饮食来提高精子活力是远远不够的，还应及时地进行针对性治疗，才能从根本上解决精力活力低的问题。建议精子活力低的男性患者最好先接受检查，了解精子活力低的原因和病情的严重性，并根据医生的指导进行调理和治疗。
至于病情严重性，患者可以根据精子活力的正常值来判断，低于正常值越多也就代表精子活力越差。
3精子活力低调理好了会反复吗
精子活力低，吃药或调理改善了，以后反复的可能性不大。
临床上，精子活力低一般是可以治好的，之后男性要注意养成良好的生活习惯，保持健康的饮食，以防止反弹。
男性想要提高精子质量可以从日常中做起，特别是正在备孕的男性。不要以为自己可以不用多加理会，只要身体没有问题就可以，如果长时间存在不当的生活习惯以及伤害精子的行为，都会导致精子质量下降，同时使女性受孕受影响。
