孩子的身高一定是很多家长都十分关心的问题，尤其是男孩，如果长得不高，对以后的影响可是不少的，因此爸爸妈妈们都在询问儿童增高补钙食谱，因为宝宝的身高发育情况和营养的摄入有很大关系，今天小编就为各位宝妈们整理了一份食谱推荐，一起来看看吧。
宝宝的身高是每个家长都十分关注的问题
1儿童增高补钙食谱推荐
影响儿童身高的因素有很多，先天遗传是一方面，另一方面就是后天对钙、蛋白质、维生素D、维生素A的摄入量，其中钙是组成骨骼的最基本成分，因此想要增高就得补钙，儿童除了可以吃钙片，还可以通过食疗的方法实现增高。
想要宝宝长得更高，可以多吃以下几种补钙的食物：
| 食物种类 | 理由 |
| 乳制品 | 包括牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳等，奶和乳制品是最佳的补钙食品，牛奶有助于促进钙的消化与吸收 |
| 豆类及豆制品 | 大豆是高蛋白食物，同时它含有的钙量也十分高，注意豆制品不宜与菠菜同煮，妨碍钙的吸收 |
| 海产品 | 海带和虾皮都是高钙的海产品，虾皮中含钙量比海带更高，虾皮煮汤或者做成馅料都是日常补钙的优质选择 |
| 肉类与禽蛋 | 动物骨头里80%以上都是钙，鱼骨头也能补钙，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类也是很好的补钙食品 |
| 蔬菜类 | 小白菜、油菜、芹菜等蔬菜不仅维生素丰富，还含有丰富的钙元素，每100克钙含量也在150毫克左右 |
| 水果与干果类 | 像杏仁、核桃等坚果都是含钙比较丰富的食物，另外很多水果也是含有丰富的维生素和钙的 |
以上几种食物都是营养丰富，并且健康的补钙食品，妈妈们可以根据自家孩子的实际情况进行选择，合理补钙对增高是十分有效的，但是需要注意的是，钙元素不能补充过量，否则会适得其反。
豆制品和乳制品都是很好的补钙食物
对于还在孕期的准妈妈，在这个时候补钙对宝宝以后的身高发育也是有好处的，因此孕妈们可以提前了解孕期补钙的食物，合理补钙不仅对自身有很多好处，对宝宝的生长发育也是作用不小哦，以后宝宝就会长得很高呢。
2儿童增高补钙家常菜做法
补钙对于宝宝来说十分重要，钙的含量会影响人体骨骼的发育，骨骼、牙齿的主要成分都是钙，因此在婴儿时期就要及时补钙，婴儿补钙的食物也有很多，宝妈们可以了解了解，等宝宝发育到一定年龄的时候，就可以吃一些补钙的家常菜了。
除了鱼汤可以补钙外，还有其他很多食物也是可以补钙的，小编为宝妈们整理了一份4比较常见的增高补钙家常菜的做法：
1 虾皮碎菜蛋羹
食材：虾皮、小白菜、鸡蛋、调味品
做法：
- 1用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；
- 2小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；
- 3将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；
- 4加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。
虾皮碎菜蛋羹中的虾皮和蛋可以补钙
2 汆肝肉小丸子
食材：鸡肝、鸡肉、南瓜、蛋清、葱末、姜末
做法：
- 1鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；
- 2加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；
- 3南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。
汆肝肉小丸子是比较清淡的
3 香炸猪排
食材：猪肋排、鸡蛋、包糠、胡椒粉、料酒、食盐、鸡精、番茄酱、植物油
做法：
- 1猪肋排洗净后剁成块；鸡蛋打入碗内搅散待用；
- 2将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用；
- 3植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。
香炸猪排既好吃又可以补充钙
4 肉丝豆干
食材：豆腐干、瘦肉丝、高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖
做法：
- 1豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用；
- 2海米用开水泡发，瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀，韭菜切成3厘米长的段；
- 3锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅；
- 4锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀；
- 5调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。
肉丝和豆干中都含有丰富的钙元素
这几种家常菜都是比较简单的，并且营养、含钙丰富，是很好的补钙食物，宝妈们可以根据宝宝的喜好做，但是也不能盲目补钙，妈妈们要了解一下宝宝补钙的方法，只有按照正确的方法进行，才能达到最好的效果，宝宝才能长得更高哦。
