营养师谈孕妇吃香蕉干优缺点，健康饮食须谨慎

2021-03-15 10:04:17 · 浏览 · 0 评论

香蕉作为人们饭后必不可少的水果，其营养价值丰富，孕妇吃了有不少好处，但并非100%的安全，孕期如果过量食用对身体有一定的危害，营养师表示：香蕉虽好但食用时同样要谨慎！

食用香蕉有很多禁忌

孕妇切勿过多食用

1孕妇能不能吃香蕉

回答：孕妇是可以吃香蕉的，它可以为孕期女性提供丰富的维生素和矿物质，保证宝宝的健康成长。

香蕉富含钾元素，是准妈妈补充此类物质很好的来源，不仅能降压，还能够减少妊娠期高血压的发生，保护准妈妈的心脏和血管的安全，所以孕期是可以适当食用香蕉的，尤其是其制作而成的香蕉干，可以在饭后当小零食吃。

香蕉干

香蕉干可当饭后小零食

一、香蕉干的优点

香蕉干含有比较丰富的维生素和矿物质，并且还有不少膳食纤维，可以促进排便，孕期很多女性都会出现消化不良以及便秘的情况，这时食用可缓解此类症状，医学研究表明：香蕉含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能够有效减轻心理压力、排解紧张等。

二、香蕉干的缺点

凡是都有个度，孕妇不能因为有好处就吃太多，大量的食用香蕉干有可能会导致腹泻现象，如果在加工的时候是未成熟的香蕉制作而成的香蕉干，那么还有可能加重便秘，导致肠胃受到伤害，无形中就会给胎儿造成伤害。

孕妇吃香蕉注意事项

在上午或者是下午吃香蕉是比较好的，最好不要空腹食用，否则会增加肠胃和心脏的负担，导致心脏病的发作，最好的时间是饭后半个小时到一个小时，或者早上10点和下午4点。

另外在怀孕前三个月需要大量补充叶酸，来保证宝宝的神经发育，所以这时可以适当吃一些香蕉，注意不要吃太多，到了孕中后期每天吃一根即可。

香蕉直接食用口感好、营养价值高，不过对于孕妇来说食用时则要看实际的体质情况，体质偏热的孕妇每天吃一根，体质偏寒的需要将果肉煮熟后食用，下面推荐给大家比较适合的食谱。

1、香蕉薄饼

香蕉薄饼

此款适合孕前期女性食用

材料：香蕉一根、面粉300g、鸡蛋一个、白醋10g、糖盐味精。

做法：鸡蛋打匀和香蕉混合一起搅拌成泥，加入面粉和调味料揉搓成糊，然后油锅中倒少许油，面糊摊薄炸至两面金黄即可。

注：此款没事适合孕早期的女性，其风味独特不仅可以提供营养，还能缓解紧张情绪。

2、香蕉百合银耳汤

香蕉百合银耳汤

孕晚期食用可维持血压的稳定

材料：银耳40克、鲜百合50克、香蕉2根。

做法：干百合洗净泡发，香蕉剥皮切成小薄片，把银耳装入碗中，加适量水上锅蒸30分钟，倒入事先准备好的百合、香蕉片、冰糖入锅中蒸30分钟即可。

注：适合整个孕期食用，尤其是孕晚期，有利于维持血压的稳定。

香蕉中富含多种微量元素，为孕期女性提供丰富的营养物质，以下为100g香蕉干的营养成分表，姐妹们可以参考一下。