木瓜是下奶的食物之一，掌握正确的烹饪方法可在一定程度上帮助哺乳期宝妈分泌乳汁。木瓜中含有丰富的维生素、矿物质以及活性物质，对产妇身体恢复促进作用，此外木瓜中的酵素成分能够改善产妇食欲不振、消化不良等问题，产妇每日营养物质吸收充足，自然能使乳汁分泌增加。
产妇吃木瓜可以下奶
1产妇吃木瓜下奶效果如何
哺乳期产妇每天需要分泌足够多的母乳才能满足宝宝的生长发育，食用木瓜对产妇而言有不错的下奶效果，这是因为木瓜中含有一种木瓜素的物质，可以帮助人体分解和吸收蛋白质，从而刺激母体乳腺分泌乳汁。适量服用木瓜还能提升产妇抗病能力，是下奶食物的不二之选。
木瓜下奶的效果很不错
木瓜在下奶的同时，还能补充产妇所需要的各种营养成分，以到达预防疾病，提升视力的昨天。产妇每服用100g木瓜，就能从中获取蛋白质、膳食纤维、脂肪、胆固醇等营养，下面是100g木瓜中所含有的主要成分表：
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 27卡路里 |
| 蛋白质 | 0.4g |
| 碳水化合物 | 7克 |
| 脂肪 | 0.1克 |
| 膳食纤维 | 0.8g |
| 胡萝卜素 | 870ug |
| 烟酸 | 0.3mg |
| 胆固醇 | 0 |
| 视黄醇当量 | 92.2ug |
| 维生素A | 145ug |
| 钾 | 18mg |
| 钙 | 17mg |
| 钠 | 28mg |
有很多宝妈误以为木瓜不仅不下奶还会回奶，但事实上木瓜确实有下奶的作用，木瓜对于没有生育的女性而言有丰胸的作用，对于生育了要哺乳的女性而言，能够促进乳腺分泌乳汁。但是产妇想食用木瓜下奶首先要明确木瓜的做法，其次要选择好木瓜种类，这样下奶作用才会明显。
2哺乳期下奶木瓜的做法大全
对哺乳期的产妇而言，木瓜虽然有下奶的效果但是要避免生吃木瓜，如果产妇直接将木瓜切开吃了不仅对身体不好，还会影响木瓜的下奶效果，因此哺乳期吃木瓜尽量吃熟的，下面是熟木瓜下奶的做法大全，仅供参考。
木瓜枸杞牛奶汤成品
1、木瓜枸杞牛奶汤
- 1、食材：木瓜500克，牛奶500毫升，枸杞10个；
- 2、做法：先将木瓜去核切成块，然后将枸杞、木瓜和牛奶一起倒入锅中，隔水蒸30分钟即可食用；
- 3、功效：木瓜枸杞牛奶汤不仅能够调节人体的新陈代谢，补充身体多需要的营养，还能够起到下奶的作用。
2、木瓜鲫鱼汤
- 1、食材：小鲫鱼、木瓜1个、红萝卜、花生、蜜枣、姜、盐、料酒；
- 2、做法：鲫鱼处理干净后下油锅煎至两面金黄，然后将泡好的花生、处理好的木瓜和胡萝卜切好，一起放入锅中炖煮1个小时左右，然后加入调味品；
- 3、功效：木瓜鲫鱼汤具有健脾开胃、清心润肺、补益身体的功效，对产后的女性来说具有通乳催奶的效果。
木瓜炖猪蹄成品
3、木瓜炖猪蹄
- 1、食材：木瓜500克，猪蹄2个；
- 2、做法：先将木瓜处理好切成打大块，然后将处理好的主体放入锅中，加入适量水和调味品。等大火将水煮沸后改为小火煮2小时，之后加入木瓜炖5分钟即可出锅；
- 3、功效：木瓜炖猪蹄对于乳腺的发育有很大好处，对于乳汁不足的女性来说有很好的催奶效果。
4、木瓜鸡蛋羹
- 1、食材：木瓜1个，鸡蛋1个，牛奶100毫升；
- 2、做法：先将牛奶倒入碗中，然后再将鸡蛋打入牛奶中搅拌均匀，之后把木瓜处理好切成块放入碗中，最后将碗放入蒸锅中蒸8分钟即可；
- 3、功效：木瓜鸡蛋羹能够补充人体需要的蛋白质和氨基酸，这样就能起到下奶的作用。
木瓜可以和多种食材炖煮以达到下奶的作用，猪蹄、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等本身营养价值高，有下奶的作用，木瓜和这些食材一起炖煮，下奶效果比但吃木瓜更好。木瓜在炖煮过程中需要去粒，但不要将皮去掉，因为木瓜皮上面的汁是很多的，如果去掉之后，营养就丢失了。
3互助问答
哺乳期下奶木瓜应该怎么选，什么品种的木瓜下奶效果好？
对哺乳期女性而言下奶的木瓜选熟的比选青的效果更好，这是因为熟木瓜中的酶活性更好，更容易达到催奶的效果。木瓜有青木瓜和黄木瓜两种，其中要想下奶选择青木瓜，青木瓜的有效成分更多，下奶功效会更好。
青木瓜下奶怎么吃下奶？
对哺乳期女性而言，青木瓜炖汤下奶效果更好，虽然木瓜炖汤之后营养成分基本都在汤中，但是像木瓜炖牛奶、木瓜炖鲫鱼等汤品中的木瓜是能吃的，患者可根据自己的喜好选择吃不吃木瓜。
4哺乳期下奶食谱做法大全
哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见，从饮食上调理无疑是最佳选择，不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些，这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材，以及下奶效果显著的做法，点击下方对应食材可前往查看。
哺乳期能下奶的食材和药材都是比较多的，但是不建议宝妈们盲目食用，每位女性奶水少的原因不尽相同，产后体虚确实可以通过饮食下奶，但若是因为疾病因素引起的奶水量不足，那就得对症治疗，因此找准奶水量少的原因才更为重要。
