榴莲是下奶的食物，母乳喂养宝宝期间适当喝榴莲汤不仅能补充机体营养、水分，还能促使乳汁分泌，起到下奶的作用。但是榴莲性温，对产后胃肠道消化不好的孕妇而言不宜多吃，且要想使榴莲发挥最大的效果，就需要掌握榴莲的食用方法，否则一些产妇食用较长时间榴莲才有效。
榴莲有下奶的作用
1哺乳期吃榴莲下奶效果好不好
榴莲对哺乳期宝妈而言，下奶的效果是很不粗的，因为榴莲中含有大量的维生素、矿物质以及糖分等营养物质，对产后下奶有很好的促进作用。另外榴莲作为水果之王，产后适量食用还有活血散寒、美容养颜、提高免疫力等功效。
榴莲有很不错的小奶效果
总之，榴莲中营养成分很多，对产妇下奶的作用非常明显，产妇食用榴莲可以从中汲取很多人体所需的营养成分，如各种各样的维生素，下面是榴莲具体的营养构成。
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 147卡 |
| 蛋白质 | 2.6克 |
| 碳水化合物 | 28.3克 |
| 维生素A | 3微克 |
| 维生素B1 | 0.2毫克 |
| 维生素B2 | 0.13毫克 |
| 维生素C | 2.8毫克 |
| 维生素E | 2.28毫克 |
| 钙 | 4毫克 |
| 磷 | 38毫克 |
| 镁 | 27毫克 |
| 硒 | 3.26微克 |
| 碘 | 5.6微克 |
哺乳期宝妈要搞清楚，榴莲是下奶食物而非回奶食物，一般而言下奶期宝妈可以适当享用榴莲汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等补汤，同时还要避免麦芽、大量的绿茶、酒、有毒有害的物质等，这样才能在下奶期确保乳汁分泌。
2哺乳期榴莲下奶的食用方法
榴莲作为常见的下奶食物，食用方法有很多，宝妈可以直接购买榴莲吃或者榴莲干吃，也可以用榴莲炖汤喝，不管哪种食用方式都有不错的下奶作用。但榴莲虽好却不宜食用过多，否则易引起便秘、腹泻等胃肠道问题。下面是榴莲的正确食用方式介绍：
哺乳期不能过量吃榴莲
1 直接吃
榴莲是水果之王，其中包含的营养成分非常丰富，宝妈可在哺乳期直接购买榴莲或榴莲干吃，不需要任何的烹饪就能补充身体营养，促进母乳分泌。
2 烹饪吃
榴莲虽然是水果，但是可以入菜，对要下奶的宝妈而言榴莲炖鸡、榴莲壳瘦肉汤、榴莲牛奶等都有不错的下奶效果，下面具体给大家讲一讲做法。
榴莲炖鸡能下奶
1、榴莲炖鸡
材料：榴莲肉100g、鸡翅根380g、红枣9粒、清水适量。
做法
- 1鸡翅根洗净，焯烫一下；
- 2将榴莲肉、鸡翅根和洗净去核的红枣放入煮锅中；
- 3盖锅盖，大火烧开；揭盖，关火；
- 4整锅倒入电炖锅中烹饪；
- 52小时后揭盖，盛出享用。
2、榴莲壳瘦肉汤
材料：榴莲壳1只、瘦肉500g、红枣10粒、盐油适量、枸杞适量。
做法
- 1榴莲取肉，掰下壳，用刀把外壳金黄色皮去掉，滞留中间白色釀部分；
- 2把瘦肉，切下来的榴莲壳 红枣一起放入砂锅中；
- 3盖煮开，捞起表面浮沫；
- 4转中小火煲2个小时左右调入盐和枸杞子即可。
3、榴莲牛奶
材料：榴莲100g、牛奶200ml、纯净水适量。
做法
- 1新鲜榴莲一块，牛奶一盒；
- 2榴莲去核，弄小块，倒入牛奶；
- 3盖煮开，捞起表面浮沫；
- 4开榨，很浓很稠厚的榴莲牛奶出现就做好了。
以上是下奶榴莲的食用方法，由于榴莲具有很高的热量以及膳食纤维，过量食用不仅容易长胖还容易引发便秘等，因此哺乳期女性不宜多吃榴莲。对产妇而言，每天食用的榴莲量不要超过100g，且不宜天天吃榴莲，最好间隔几天再享用。
3同城姐妹观点
榴莲是很多人都喜欢吃的水果，榴莲的营养价值不仅高，对会吃榴莲的人来说这简直是人间美味。榴莲适用人群很广，哺乳期产妇适当吃榴莲可促进乳汁分泌，是下奶的好食物，下面分享一些宝妈对哺乳期吃榴莲的看法。
4哺乳期下奶食谱做法大全
哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见，从饮食上调理无疑是最佳选择，不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些，这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材，以及下奶效果显著的做法，点击下方对应食材可前往查看。
哺乳期能下奶的食材和药材都是比较多的，但是不建议宝妈们盲目食用，每位女性奶水少的原因不尽相同，产后体虚确实可以通过饮食下奶，但若是因为疾病因素引起的奶水量不足，那就得对症治疗，因此找准奶水量少的原因才更为重要。
