南瓜子在很大程度上属于下奶的食物，南瓜子中含有丰富的营养物质，这些营养被身体吸收以后能转化成合成乳汁的原料，从而起到通乳的作用。但是直接吃南瓜子下奶的作用并不明显，宝妈哺乳期吃南瓜子首先要明确生南瓜子和熟南瓜子下奶的效果，然后通过正确的做法制作下奶南瓜子。
南瓜子属于下奶的食物
1哺乳期吃南瓜子的下奶效果分析
南瓜子是一类营养非常丰富的食物，有研究表明南瓜子具有清热安胎、治疗先兆流产、治疗乳汁排泄不畅等作用。因此哺乳期宝妈适当吃南瓜子可以通乳，从而促进乳汁分泌，起到下奶的作用。
南瓜子能够通乳下奶
南瓜子之所以下奶且效果不错，这是因为南瓜子中含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等物质，下面就为大家具体分析南瓜子的营养构成。
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 566卡 |
| 蛋白质 | 33.2克 |
| 碳水化合物 | 4.9克 |
| 脂肪 | 46.1克 |
| 不饱和脂肪酸 | 36.3克 |
| 叶酸 | 143.5微克 |
| 维生素E | 13.25毫克 |
| 钙 | 16毫克 |
| 磷 | 1159毫克 |
| 钾 | 102毫克 |
| 锌 | 2.57毫克 |
| 硒 | 2.78微克 |
| 铁 | 1.5毫克 |
目前很多人对南瓜子下奶的作用有争议，他们认为南瓜子既不是下奶的食物也不是回奶的食物。确实南瓜子下奶的作用是间接的，产妇食用南瓜子之后并不会马上分泌乳汁，而是需要吸收南瓜子中的营养成分调养身体，产妇身体健康，营养充足，自然就能顺利的下奶，因此南瓜子只能辅助下奶。
2哺乳期南瓜子怎么吃下奶效果好
南瓜子下奶的作用不是很明显，很多人服用南瓜子之后没有明显下奶，也没出现奶量减少的情况，这是因为她们并不知道怎么吃南瓜子下奶，其实要通过吃南瓜子下奶，首先要掌握南瓜子的生熟。
炒熟的南瓜子不能下奶
通常哺乳期产妇吃生南瓜子有下奶的作用，吃熟南瓜子不能下奶的同时还能使奶水分泌减少。因此宝妈奶水不足的时候每天可以吃一点生南瓜子，促进乳汁分泌。当然要想下奶效果好，还可以尝试下面的一种食用方法。
制作步骤
- 1首先准备一些生南瓜子，然后将生的南瓜子全部去皮；
- 2处理好的南瓜子仁需要捣成泥状，期间可以适当加盐或糖；
- 3宝妈早晚空腹时可以将制作的南瓜子泥用水冲服，每天两次服用即可。
南瓜子下奶主要指的是生南瓜子，熟南瓜子没有下奶的作用。哺乳期宝妈吃生南瓜子一般有两种方式，直接吃或者泡水喝都能促进乳汁分泌，但是要注意的事，南瓜子平时不宜过量食用，生南瓜子会导致肠胃上火，影响宝妈消化吸收。
3同城姐妹观点
南瓜子作为下奶的食物，在哺乳期经常可见宝妈们食用，但是有些宝妈认为南瓜子没有下奶的作用，有些宝妈觉得南瓜子下奶的效果非常好，下面是一些宝妈对南瓜子下奶的看法，我们一起看看吧。
4哺乳期下奶食谱做法大全
哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见，从饮食上调理无疑是最佳选择，不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些，这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材，以及下奶效果显著的做法，点击下方对应食材可前往查看。
哺乳期能下奶的食材和药材都是比较多的，但是不建议宝妈们盲目食用，每位女性奶水少的原因不尽相同，产后体虚确实可以通过饮食下奶，但若是因为疾病因素引起的奶水量不足，那就得对症治疗，因此找准奶水量少的原因才更为重要。
