牛奶具有下奶的效果，因为牛奶中蛋白质的含量很高，喝牛奶不仅能补充营养还能补充身体的水分，这在一定程度上能促进乳汁的合成与分泌。但是有很多人认为牛奶的下奶效果不如豆浆，这可能是牛奶的做法和吃法有误，一般而言，牛奶和木瓜、花生等食材搭配在一起下奶效果是很不错的。
牛奶能辅助宝妈分泌乳汁
1哺乳期喝牛奶的下奶效果分析
哺乳期喝牛奶是有下奶效果的，只不过只喝牛奶就想促进乳汁分泌，效果不会太好。哺乳期宝妈下奶期间要想喝牛奶下奶，还需要配合宝宝的吮吸、营养的均衡、心情的舒畅、适当的运动等，多管齐下才能发挥牛奶下奶的作用。
只喝牛奶下奶作用不明显
牛奶之所以下奶是因为牛奶中有大量优质蛋白和其他营养成分，宝妈在喝牛奶的同时不仅能为身体补充营养所需，还能补充水分。下面是牛奶中所含营养的成分表，供大家参考。
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 54卡 |
| 蛋白质 | 3克 |
| 碳水化合物 | 3.4克 |
| 脂肪 | 3.2克 |
| 维生素A | 24微克 |
| 维生素C | 1毫克 |
| 维生素E | 0.21毫克 |
| 钙 | 104毫克 |
| 磷 | 73毫克 |
| 钾 | 109毫克 |
| 钠 | 37.2毫克 |
| 胆固醇 | 15毫克 |
牛奶是下奶的食物没有回奶的作用，哺乳期宝妈喂奶期间可适当喝一些牛奶，不用担心这期间喝牛奶会导致乳汁分泌减少的情况。当然要确保哺乳期乳汁分泌，除了喝牛奶之外，还需要适当摄入豆腐、鸡蛋、肉类等营养丰富的食物，营养均衡有利于乳汁分泌，产妇恢复健康。
2哺乳期牛奶怎么做下奶效果好
牛奶和豆浆都是高蛋白食物，哺乳期正确食用豆浆和牛奶都能促进乳汁分泌，但是实际生活中有很多人认为牛奶的下奶效果不如豆浆，这可能与牛奶的做法、吃法错误有关。通常，牛奶和其他食材搭配好以后，下奶效果不弱于豆浆。
牛奶木瓜下奶汤
要想牛奶发挥出下奶的效果，可以将牛奶和木瓜、花生、香蕉等食材搭配在一起制作美食，这样不仅能提升牛奶的口味，还能发挥牛奶下奶的作用。
1、牛奶木瓜
食材准备：木瓜半个、鲜牛奶、冰糖
制作步骤
- 1食材准备好后，将木瓜去皮去籽，切成小块；
- 2木瓜块倒入锅中，加入刚好没过木瓜的清水，大火煮开后转小火炖，煮至15分钟左右，放入冰糖；
- 3冰糖融化后，倒入牛奶，没过木瓜块，煮至牛奶起小泡，就马上关火，起锅。
牛奶花生下奶汤
2、牛奶花生
食材准备：花生60克、枸杞15克、银耳10克、牛奶500毫升、冰糖适量
制作步骤
- 1将花生、枸杞放入清水中浸泡片刻，洗净；银耳浸入清水中，直至发起，去掉黄色部分，洗净，切成朵；
- 2锅中注入少许清水，加入牛奶，烧热；
- 3放入银耳、 花生、 枸杞，加盖，转小火，煮20分钟；
- 4 放入冰糖，搅拌至溶化，盛出即可。
香蕉牛奶下奶汤
3、香蕉牛奶
食材准备：香蕉、纯牛奶、蜂蜜
制作步骤
- 1香蕉切小块，放进搅拌机；
- 2加入1勺蜂蜜，400ml牛奶，香蕉和牛奶的比例是一根大香蕉+400ml牛奶；
- 3用搅拌机搅打均匀，过滤一遍装进高脚杯，略加装饰即可。
以上是制作下奶牛奶的步骤方法，哺乳期产妇每天可适当喝一些下奶牛奶，其效果远远比喝纯牛奶的效果好。另外平时还可以适当吃一些菌类食物、粗粮等，这些食物中维生素、微量元素等营养很丰富，对产妇下奶有很好的促进作用。
3互助问答
纯牛奶下奶吗？
辅助下奶。
对于哺乳期的宝妈而言，纯牛奶没有直接下奶的效果，但是纯牛奶中含有丰富的营养物质，可以为产妇提供身体所需能量以及乳汁合成的原材料，因此可以辅助宝妈下奶。
哺乳期喝什么牛奶下奶？
牛奶中的营养成分都可以辅助宝妈下奶，因此哺乳期适当和一些纯牛奶、鲜牛奶、以及牛奶制品都有不错的下奶效果，但是要乳制品饮料并没有明显的下奶效果，这类型牛奶饮品可以避免。
4哺乳期下奶食谱做法大全
哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见，从饮食上调理无疑是最佳选择，不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些，这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材，以及下奶效果显著的做法，点击下方对应食材可前往查看。
哺乳期能下奶的食材和药材都是比较多的，但是不建议宝妈们盲目食用，每位女性奶水少的原因不尽相同，产后体虚确实可以通过饮食下奶，但若是因为疾病因素引起的奶水量不足，那就得对症治疗，因此找准奶水量少的原因才更为重要。
